很多女性都有体重增长过多、过快的烦恼，有一句话来形容特别贴切，那就是“喝凉水都长肉”！孕期准妈妈体重增长是正常的，但如果体重增长过多、过快可就没那么轻松了，会给准妈妈和胎儿带来潜在的危害！那么，如果准妈妈体重增长过多过快有哪些危害呢？快来和天才宝宝胎教一起来看看吧！

一、孕妇体重增长过多过快的危害

1、剖腹产概率高

有研究指出，孕期体重增长过多的孕妇剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%

2、易患妊娠高血压

孕妇的体重增长过快容易导致孕妇患妊娠高血压。而对于有妊娠高血压的孕妇在分娩以后非常容易患上先兆子痫。

3、易患妊娠糖尿病

当孕妇体重增长过快时，身体就会分泌出来更多的胰岛素，由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢。这样的改变会导致孕妇患妊娠糖尿病，或者让本身有糖尿病的孕妇病情加重。

4、巨大儿风险高

孕妇体重增长过快时，也会提高胎儿患巨大儿的概率。如果是巨大儿，产妇容易出现产道撕裂或大出血的情况；胎儿过大可能卡在盆骨处，有发生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。

5、胎儿畸形

孕妇体重增长过快多是因为孕期过度补充营养，经常大量摄取肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物。这类食物虽然营养丰富，但如果长期大量摄取的话，会使体内儿茶酚胺水平增高，很容易导致胎儿出现唇裂、腭裂等畸形。

孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来 作为 估算孕期体重标准的依据：

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建议增重12KG-15KG

标准型：BMI=18.5至22.9之间

孕期建议增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

二、 孕妇如何控制孕期体重增长过快？

1、健康饮食

控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。远离像果汁类等富含糖类的饮料，还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则；喝牛奶和豆浆时不放糖。此外，天才宝宝胎教还建议少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。另外要强调主食品种的多样化，例如吃饭，可以做成五谷饭，把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭；吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

蔬菜富含大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，还可以预防便秘。吃菜要顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。

各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等，对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量。

如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。

2、少吃多餐

每天在上午10点、下午3点、晚上睡前2小时加餐，吃些东西，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育。吃正餐时，不饿就可以停止进食了，避免吃撑的情况。

天才宝宝胎教提醒：越到孕末期越要少吃多餐。

3、注意吃饭的方式

孕妇吃饭的时候要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽或吃得过快；避免用大盘子盛装食物，改用小盘子盛装；睡前2小时内拒绝吃任何食物。

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