孕期是一个人吃两个人补，所以身体对营养的需求会比较大，尤其是铁，有些妹子在怀孕之前体内的铁就准备不充分，孕后就更容易造成贫血，这个时候就需要补充铁来满足发育中的胎宝宝跟胎盘的需要。除了额外的补充铁剂以外，日常生活中到处可见信手拈来的补铁食物，且食补更利于吸收，铁的利用率更高，也更健康。

一、孕期补铁食物：黑豆

黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、生血乌发之功效，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，尤其适合孕妈妈吃。另外，黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，孕妈妈们果断吃起来。

二、孕期补铁食物：胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，有人也叫它黄萝卜。日本人称作小人参，含有丰富的胡萝卜素，维生素B、C，对孕妈补血有益，还可增加抵抗力，增加胃肠蠕动，促进代谢。

三、孕期补铁食物：菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给孕妈多种营养物质，其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

四、孕期补铁食物：金针菜

金针菜又名黄花菜，是含铁量最大的蔬菜，比大家熟悉的菠菜高了20倍，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，有补血、消炎、清热、消食、利尿及安神功效，更适合气血不足、需要大量营养支持的孕妈食用。

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