其实这个世界上美不是单一的，但是现在大家的审美就是以瘦为美，其实一些有肌肉并不是很纤细的女生也很受欢迎。有位女生名叫玛丽亚，现今38岁，但你看到她的身材肯定会非常惊讶的，因为有一些男生可能都没有玛丽亚那样健美的身材。

玛丽亚全身的曲线是很多女生羡慕的S形，但是身上的肌肉也非常的发达，这样有着力量和柔美结合的身材，让玛丽亚收获了不少的粉丝。虽然身高160体重却有106斤，可是玛丽亚的腹肌真是像刀刻出来一般。为了能够维持身材，玛丽亚每周几乎都泡在健身房，复出的努力是常人的几倍，看到与同样的肌肉男在一起，比身材真是毫不逊色。

其实我们生活中也不乏有喜欢健美的女生，不管是不是符合大众的审美，只要自己拥有健康的身材和积极生活态度才是重中之重。小编今天就给大家推荐一组训练，帮助大家早日拥有自己想要的身材。

1、卷腹

2、坐姿收腿

3、仰卧脚蹬车

4、十字交叉