国外的老爷爷老奶奶还真是个个都不服老，之前有大爷练出一身“龟仙人”那样的肌肉，现在有位老奶奶也不服输，75岁的她从55岁开始才健身，至今坚持了20年的时间，前后还拿过23次健美比赛的奖项。

长期运动健身原因，让她彷佛一点而也不像一个75岁高龄的老太太，她的健身史就告诉了我们，其实什么时候健身都不晚，只要开始运动容颜和身材就可以越来越好。当年这位老太太健身原因，是在路边过马路，看到了一位非常虚弱的老人走在街上，一不小心就被风吹走的既视感，这让她非常震撼，不想自己在年迈的时候就变成这样瘦弱，没有一点儿精神的样子。所以在55岁的时候萌发了健身的想法。

刚开始入门都是有点难度的，但是这对老太太来说都不是问题，在15个月坚持后，已经慢慢的把健身融入到了生活中，就这样一坚持就是20年。在她健身的第二年的时候就参加了人生的第一次健美比赛，虽然当时竞争对手非常多，而且又是新人难免会有一些紧张和不安，但是很幸运的是最后她竟获得了金牌。

到现在老太太还在坚持健身中，并表示自己会一直坚持下去。这真的是活到老健身到老的典范啊。其实我们从什么时候开始健身都不晚，小编今天就推荐一组训练，帮助大家拥有完美身材。

原地慢跑5分钟热身

一、高抬腿

二、深蹲

三、波比跳

四、木乃伊跳

五、开合跳

六、俯身爬坡

七、臂屈伸