秋冬季节气候干燥，室外适度往往只有百分之十几，而很多上班族工作忙起来，连喝水的时间都没有。这让原本就需要对补水的身体，到了缺水甚至轻度脱水的地步。

很多人觉得，只要没有口渴就意味着不用喝水，其实当一个人的体液含量下降会影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，而这时他已经处于轻度脱水状态了。

除了口渴之外，身体还会有很多征兆在提醒我们，需要赶紧喝水了:

1、身体缺水征兆，皮肤干燥:

很多人觉得，只要没有口渴就意味着不用喝水，其实当一个人的体液含量下降会影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，而这时他已经处于轻度脱水状态了。

有些皮肤敏感的人，秋季开始就出现脱皮、破裂情况，尤其脱衣服的时候，皮屑哗哗的掉。这其实就是皮肤"干渴"的表现之一。

2、身体缺水征兆，尿液味道重:

身体水分若是足够，尿液应该呈现透明微黄，而且味道不至于太重。但如果尿液颜色过深，闻起来有一种异样的臭味，就代表你的身体可能缺水了。

3、身体缺水征兆，出现心血管疾病:

很多人觉得，只要没有口渴就意味着不用喝水，其实当一个人的体液含量下降会影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，而这时他已经处于轻度脱水状态了。

血液黏液高，出现心血管疾病也跟身体缺水有一定关系，人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。

身体缺水，当然要及时补水，增加饮水量可以避免上火，每天喝水1700ml是底限，这个季节要加到一天2000ml左右，为你的身体降降火。

这里提醒大家，补水最好的选择就是温开水，便宜而且健康。其他诸如淡盐水、鲜榨果汁、蜂蜜水等，其实都会增加身体食盐和糖的摄入量，并没有好处。

很多人觉得，只要没有口渴就意味着不用喝水，其实当一个人的体液含量下降会影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，而这时他已经处于轻度脱水状态了。

1、秋冬吃这种蔬菜来补水:冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%!这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。

2、秋冬吃这种蔬菜来补水:黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，能很好地补充体液。黄瓜也是种可以美容的菜蔬，被称为"厨房里的美容剂"，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

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