钓鱼是一项十分休闲健康的户外运动。其中路亚由于需要在钓鱼过程中繁复的抛竿和回线，动作十分优雅，更是被称为”水上高尔夫“。但是这一项健康的运动若是在这几个地方不注意却容易给身体带来疾病。

1.用眼过度：在整个钓鱼的过程中，几乎的钓友们都有过长时间、高强度的用眼情况。在钓鱼的过程中最费眼睛的就是长时间用眼睛观察浮标了。这时候钓友们的眼睛在高度集中的观察着，而眼部肌肉也在长时间紧绷着，得不到放松。经常会有钓友反映在长时间钓鱼之后，眼睛会出现发干发涩的情况。在白天或是视野光线充足的情况之下，长时间用眼也会使眼睛高度疲劳，更不要说那些热爱夜钓、冬钓的钓友们，在视野和光线都不够充足的情况之下，还要长时间的用眼睛，高精度的观察漂标的”一目“、”半目“甚至”一线“。长时间的高强度用眼的钓友们，经常会出现眼部发干、发酸、发胀、发涩甚至视力模糊的现象。严重的甚至会出现头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等症状。中医认为”累从眼入“，也就是说眼部的疲劳可能会引起全身的劳累。虽然很多的钓友眼部视力都比较好，但是有很大一部分钓友并没有养成眼部保健的好习惯。尤其是夜钓的钓友们经常使眼睛在光线很弱的情况下过度用眼，却不定时休息，放松眼部。所以不少钓友都有眼部充血、发干甚至干眼症的情况。在这里也告诫各位钓友，一定要养成定时休息，适当放松眼部的好习惯。在钓鱼之余用这几个小方法放松眼部。

方法一：头部 向后仰并不停地眨眼睛，通过眨眼运动使眼内血液畅通。在钓鱼过活，眼睛微微感到疲劳之后，做3~5次即可缓解眼部疲劳。

方法二：向你面前最远的地方看去，看一到两分钟之后可以再看看鱼竿。就这样交替着多看几次，可以有效的缓解眼睛酸胀的情况。

方法三：双手拇指轻按太阳穴，再用双手食指关节处反复刮动眼窝处，也可以缓解眼部疲劳。

2.长时间保持一种紧张或是不良的坐姿可能是很多新老钓手的常态。在户外长时间的钓鱼活动不可能保持一种正襟危坐的状态。很多钓友尤其是上了年纪的老钓友在钓完鱼后都会出现腰疼的现象。然而久坐不动就是腰疼的一大诱因。因为我们的腰部想要保持一定的稳定性完全取决于我们的肌肉，长时间的久坐不动使我们的肌肉得不到有效地锻炼进而使我们的肌肉退化、僵硬甚至是失衡。我们坐的时间久了，很难保持一种挺胸抬头的姿势，慢慢就会变得含胸驼背，给我们的脊椎造成更大的压力。

还有很多的钓友喜欢坐在鱼箱上钓鱼，有时臀部不能完整的坐在鱼箱上，使背部得不到有效的支撑，这更加会大大增加腰部的压力，从而引发腰疼等症状。有腰疼症状的各位钓友一定要注意这几点：在整个钓鱼的过程中不翘二郎腿，并且每钓一个小时就起身休息一会儿。如果长时间钓鱼从而感觉腰部不适，可以做几组深蹲，缓解一下腰肌劳损等症状。

3.不健康和不规律的饮食和作息习惯。很多钓友也是一但钓起鱼来就忘记吃饭，到了饭点要么不吃，要么一边钓着鱼，一边吃着饭。这样都不利于身体健康。还有很多钓友两顿饭合成一顿吃，这样会打乱肠胃消化的生物钟。当你不吃饭或者是饿着肚子的时候，肠胃会定时分泌消化液，如果没有及时进食，用食物中和胃酸等消化液，则很容易会得胃病和十二支肠溃疡等疾病。所以各位钓友一定要以身体为重，不要为了钓鱼而损害了身体。注意三餐按时吃，不一边钓鱼一边吃饭喝水。

4.还有很多爱夜钓的钓友经常熬夜夜钓。现在的人熬夜虽然已经是很常见的，但是还是告诫各位钓友尽量少熬夜。经常熬夜会使皮肤受损、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等症状，严重的甚至会伤害大脑，更会出现神经衰弱、失眠等症。经常夜钓的朋友有的会在夜钓时吃宵夜。然而吃宵夜最容易引发肥胖以及胃部消化不良等症状。

最后再告诫各位钓友：钓鱼虽好，但还是要经常从事一些有氧运动，并且合理的安排自己的饮食及作息。不要因为爱好而伤害了身体。毕竟有个好身体，才能天天钓大鱼。