痤疮作为一种炎症性疾病，有很多饮食方面需要注意的，就像我们平时所说，药食同源，吃好了，皮肤问题恢复的能够快一些，如果饮食不当，就会造成皮肤问题加重。今天涂涂就跟大家说痤疮有什么饮食建议和禁忌吧。

饮食建议

(1)应该多吃一些锌钙含量高的事物，因为锌可以增加皮肤的抵抗力，加速蛋白质的合成和再生，而钙能够有效的安抚神经。含锌丰富的食物有很多，像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等等，牛奶的话是补钙的首选。

(2)多吃一些高维生素的食品，特别要注意的是补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素A食对皮肤有再生的作用。而且与锌协作时，能够有效抑制上皮细胞增生以及毛囊过度角质化，还能够调节汗腺分泌。维生素C能有效的修复被痤疮损伤的组织。维生素Ｂ２及Ｂ６则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

含维生素Ａ的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素Ｅ；而含维生素Ｂ２、Ｂ６的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

(2)多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

禁忌

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。