香蕉，是我们生活中非常常见的一种水果，很多人都有吃香蕉的习惯，因为香蕉美容养颜，防便秘。

而，香蕉含有的大量膳食纤维，确实对便秘有一定的辅助疗效，但，香蕉不能空腹吃，且，食用没有成熟的香蕉，反而会加重你便秘的现象，那香蕉到底要怎么吃才对身体健康呢，下面跟小编一起来了解一下吧！

注意：不要空腹吃香蕉

空腹吃香蕉对胃不好，就比如你早上起来空腹吃一个香蕉，这个时候胃和肠道几乎没有食物可以消化。而，香蕉会加速胃的运动，使血液循环加快，使心脏负荷变大，很容易导致心肌梗塞。

且。香蕉含有大量的镁，空腹吃香蕉，人体内的镁会突然上升，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统。

同时，香蕉的钾含量也很丰富。空腹食用时，血液中的钾含量会高于正常浓度，并且会出现明显的麻木感，肌肉麻痹感和嗜睡感。

所以，香蕉在适当的时候吃才有助于排便，吃香蕉的最佳时间是在饭后30到60分钟吃。大约上午10点和下午4点是吃香蕉的最佳时间。

香蕉与它蒸着吃，润肺止咳，防便秘，早知早好

蒸香蕉的做法1、首先将枸杞放入温水中，进行浸泡。泡一会儿后，将之洗净，备用。2、接着将香蕉剥皮，放入盘中。3、这时锅中放入适量的清水，并大火煮开，等水开了，将香蕉放入。4、进行蒸煮十分钟，随后将枸杞做装饰，就可以开始吃了。

蒸香蕉的营养价值

1、改善便秘、护肠胃

现在的人工作压力大，很多人的肠胃多多少少都会出现一些问题，

香蕉蒸熟后食用，有刺激胃粘膜细胞生长的作用，可使胃的细胞壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

且，香蕉所含的膳食纤维可刺激大肠的蠕动，改善大便硬、结的情况，每天适当按时吃，可以改善习惯性便秘。这道食谱，还可以解决常见的肠胃不适的情况。

2、改善睡眠

晚上睡觉容易失眠的人，可以在入睡前三个小时吃蒸香蕉。

因为，蒸香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

3、改善高血压

经常吃蒸的香蕉可以预防高血压，因为蒸香蕉后可以提供更多的钾离子，降低血压，抵抗钠离子，升压及损坏血管的作用，从而防治高血压。

4、润肺止咳

香蕉性寒，但若蒸至熟烂，寒性便会被瓦解掉，枸杞属于一种中医上最常见的中药材，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。

香蕉与枸杞合蒸辅以冰糖，可入脾经和肺经，具有补中益气、和胃润肺的作用，同时还可以发挥止咳化痰的功效。

但是，这是针对感染的燥热性咳嗽而言，如果属于过敏性的细支气管炎、老年人肺部功能衰退所引起的慢性支气管炎——寒咳，就不能用这一道偏方了。

同时，香蕉经蒸煮后，作用有限，因此蒸香蕉不宜食用太久。如果吃了一、两星期，咳嗽仍不见好转，最好停用。

另外，需要注意的是，糖尿病、心脏病、肾脏病患者都不宜吃香蕉，否则会导致糖分及钾离子过高。因此，这三类人群在使用蒸香蕉治疗咳嗽时，切记谨慎。

结语：香蕉与枸杞两者搭配，营养效果翻倍，而且，这些营养素是构成人体健康的必要物质，可以增强体质，同时还可以抗疲劳，对于保护健康有好处，但也要注意不要过量食用，不要空腹吃香蕉，更不要吃没熟的香蕉。

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