古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

长期生活在潮湿的地方容易体内有湿气，体态丰满且平时爱吃油腻食物的人也容易湿气过重。可以说湿气在我们生活中无处不在，只要稍不注意就容易湿气“缠身”。

湿气上身时，有4个异常会很明显，若占了一个，也要重视起来！

异常一：浑身不清爽

这种情况在早晨的时候会比较明显，一般来说经过了一晚上的休息，起床后整个人应该是疲惫消除，有种很舒服的感觉。

如果发现起床后头晕、身体犯懒、不清爽的感觉时，要注意了，很有可能已经湿气“缠身”了。

异常二：大便不成形

人的身体情况有时从排便情况来看，还是非常清晰的。正常的大便呈金黄色、条状，如果大便不成形、颜色发青，或常常粘在马桶上内壁上冲得不干净，这有可能说明消化吸收功能异常，可能体内有湿气了。

异常三：关节酸痛

湿气过重会影响气血的运行。

关节出现酸痛、沉重，有时弯曲伸直的过程中也会出现不适的情况，甚至出现水肿，这些异常的表现很有可能是体内有湿气再跟你发出“信号”。

异常四：皮肤和头发爱出油

湿气重的人脸部、头发都比较爱出油。

常常出现头发油腻，脸部皮肤泛油光，毛孔粗大且经常起痘，还伴有面色晦暗、发黄，早上起床时眼皮浮肿，这些信号都说明体内有较重的湿气。

把湿气赶走，一身轻松，比较简单易行的祛湿方法有三个：

一、常喝祛湿茶

1、蒲公英砂仁茶

功效：健脾祛湿，利尿消肿

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g，再加上13味其他配料。

蒲公英，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

2、枸杞薏米茶

功效：消肿祛湿、清热排脓

需要准备薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

自制方法：

①将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

②将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火

③将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

枸杞子可滋补肝肾，益精养血，还有提高免疫力的效果。

二：常吃这些食物

红薯

《本草纲目》上记载：红薯可以'甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴'。

红薯中含有大量的消化纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速将毒素排出体外，有利于祛湿健脾。

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液，有利于排湿去火。

莲藕除了可以凉拌，炒着吃之外，还可以将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝，更能够保留它本身的营养。

三：常按祛湿穴

祛湿大穴——承山

功效：排出湿气

承山穴是祛湿大穴，如果湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。

取穴：微微施力踮起起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

方法：将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。或站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。（每天5~10分钟即可）

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