睡眠和日常生活的各个方面都有着密不可分的关系，它影响着我们的身心健康、情绪和行为等。如果睡眠不好，给我们带来的影响是很大的。想要改善失眠，我们要先了解引起失眠的因素是什么？

引起失眠的因素其实很简单——可能是因为下午或者傍晚的一次长时间的小睡，也可能是发现自己为生活中的某件事感到焦虑或紧张等等，这些可能都会是引起失眠的因素。最重要的就是，用最合适的方法来改善我们的睡眠。

今天86岁老中医推荐，失眠的人可以坚持喝些芝宁素，芝宁素是从灵芝中提取而来，灵芝粗多糖可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，促进脑部供给充足的含氧量，消除疲劳和精神紧张。

同时，芝宁素可以调节神经—内分泌系统紊乱，对中枢神经系统有镇定调节作用，抑制交感神经兴奋，从而达到改善失眠的效果。

其次，据医学记载，桑葚中含有大量蛋白质、氨基酸还有维生素，可以缓解神经衰弱，对失眠很有帮助，失眠的朋友们可以每天吃两颗。

最后，酸枣除了具有食用价值外还有很高的药用价值，将酸枣捣碎，水煎，睡前一小时服用一次，可以帮助很好的进入睡眠。

以上就是小编为失眠朋友们推荐的改善失眠的方法，无论朋友们选择哪种改善失眠的方法，请记住，一定要坚持。失眠不是急功近利就会好的，否则更会取得适得其反的效果。