西葫芦中含有大量的水分以及果胶，这些物质可以充分提高肠胃蠕动，加速排便的速度。而且西葫芦的含量量丰富，但是热量很低，同时也含有了很多的维生素以及人体必需摄取的微量元素。

芹菜有清热利尿的作用，能够促进尿液的产生，帮助排出体内残留的毒素，改善体内的代谢环境。经常吃芹菜，还能促进皮肤细胞的代谢，使皮肤变得更加白皙。

食用海带能够增强饱腹感，减少正餐的饮食量，还能够促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘也有不错的效果。如果便秘症状得到缓解，就可以将体内的黑素宿便及时的排出体外，进而可以使人的体重悄悄降下来。

魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快人体排出毒素与垃圾的速度，还能排毒洁胃，减轻肠道的压力。长期便秘的人，多吃这4种食物，1天排出黑臭宿便，体重悄悄降！