永远要记住古人的一句话，只有累死的牛，没有耕坏的田，身体是靠科学合理的运动，和科学饮食搭配，调整出身体各功能，良性的健康循环，在还不自己病根前，最好不要

不分清红皂白

，一听二补的，现在市面上，什么强肾，壮阳，金枪不倒补药很多也很乱，建议不乱补，理性区别，来增强肾或脾胃健康与功能，中医有虚不进补，补有前补，后补之分，如果不严重只有一点，肾虚和胃脾虚，建议可以用食物带替，药物，进行虚前的温和调理，比如有强脾胃温肾的板栗坚果，豆类，核桃，生蚝，养肾，牛鞭，谷类胚芽，韭菜，芦笋新鲜瓜果蔬菜等都有很好的健脾养胃，温润补肾的作用，平时多走走路，爬爬山，如果严重建议去看医生，在进行征对性的补药，进行调补。

关于强肾的食物也有很多种，不少人在平时的饮食中也在常吃，但是，并不一定哪些食物的效果都是最好的，小编整理了关于强肾的几种种食物，希望能够对您有所帮助，下面我们就一起来了解一下，什么食物强肾

1、黑胡椒

黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。

2、羊肉，狗肉

众所周知，狗羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。

3、山药

山药属于一种常见的蔬菜，几乎一年四季都可以在各个地方看见山药的身影，而山药也是强肾必备的食物，因为山药味甘，性平，它能够适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，长期食用山药，不仅对胃好，还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。

4、莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。

5、豇豆

又称饭豆、

长豆

。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

6、栗子

中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

上文讲述的几种食物都可以强肾，并且有益脾胃，是养生强肾的不二之选，但是，单吃这些食物，强肾的效果也不是特别的明显，那么，还有什么强肾的饮食呢下面我们就一起看看，补肾健脾粥怎么做赶紧来了解一下吧!

补肾健脾粥怎么做

1、扁豆山药莲子粥

材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮为粥。

功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

2、莲子芡实粥

材料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

总结：不论是男性还是女性，身体的关键之本就在肾，如果肾不好，那么，身体很有可能就会出现各种各样的毛病，肾是人身体的源泉，肾不好相当于断了身体营养的来源，那么补肾就尤为重要了，上文中讲述的补肾的食物，您记得要经常吃哦!

脾肾双补吃点芡实

芡实，也叫鸡头实，用来补养脾肾特别好。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是每天吃一些芡实。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的功效。

可与西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的食物搭配食用，一次不要吃太多。由于芡实有较强的收敛作用，便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。

“黑”食养肾

中医理论中有“五色入五脏”之说，也就是说，不同颜色的食物，养生保健的功效是不同的。绿色养肝，红色补心，黄色益脾胃，白色润肺，黑色补肾。

常见的6类补肾黑色食品：黑豆、黑木耳、海带、黑米、黑芝麻、紫菜。此外，山药、韭菜、鲈鱼、猪腰、枸杞也宜多吃。

黑豆桂圆粥

黑豆120克、桂圆肉15克、大枣30克、大米适量，入砂锅共煮粥食之。

这些都可以用，重点是完全食疗对身体没有任何副作用。每天学一点中医知识，就找思风医圣。