前段时间，网络上很流行一段关于熬夜快感的本质的讨论，其中点赞最高的一条回答是：

只有在深夜里才能成为我自己。其实归根结底，熬夜就是没处理好上班这件糟心事和生活的关系。

白天的时间，需要去面对、处理各种事情，而晚上，借着“需要睡觉”的名义，可以暂且放下那些烦心事，拥有一个完整的只属于自我的时间。

这样的时间，就像是一个缓冲地带，让人可以暂时逃避明天即将到来的烦恼，所以是舍不得睡，仿佛越早睡着就越亏似的。

这大概就是很多人，为什么会习惯性熬夜的原因吧。

今年3月，一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》（以下简称“研究”）发现，31.1%的被调查90后有“晚睡晚起”的作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近三分之一的人上午9点后起床。

研究显示，90后的睡眠得分均值为66.26（满分为100），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

我也知道，半夜的娱乐新闻最劲爆，半夜的迪最好蹦，半夜的情感最好抒发了……都怪游戏太好玩、抖音太好看、沙雕视频太好笑，微博太好刷……

刷完一圈不知不觉的了十点，为什么我一点都不困？“什么？赵丽颖领证了？！为什么会结婚，这太秀了，不行我要发个圈”一番八卦评论下来，不知不觉已经到了凌晨……

追的剧已经更新了，不行，我得追两集。一边看一边睡吧……两个多小时过去，哎呀，不行，不行 我要睡了。都两点了，说好不熬夜的……

朋友又拉我开黑，没事，打两局再睡。不知不觉，三点了，不行一定要再赢一局……

几乎每个人都知道，熬夜伤身体，但还是会熬夜；就像吸烟的人，明知道吸烟有害健康，但还是会吸一样。熬夜似乎成了一种流行，殊不知这么做实际是在伤害自己的身体。

熬夜对于健康来讲是百害而无一益的，因为熬夜会导致黑眼圈、皮肤油腻、痘痘，头痛疲劳，免疫力下降，掉发脱发，甚至猝死。经常熬夜的人记忆力会衰退，皮肤会越来越差，患癌症的几率也越来越大……

●补救熬夜的方法●适当熬夜

熬夜要适可而止，人们应该遵循身体的作息规律，不能强行逆转，当然如果在逆转不了时，我们需要做好应对保护措施。

保护措施

熬夜首先应该保护的是我们的肝脏，因此要多喝牛奶、多吃鸡蛋、多吃水果，增加体内维生素C，避免氧自由基对细胞的损害。

锻炼身体

在不熬夜的时候，就要多锻炼身体，时刻保持体内各器官的最佳运转状态，不至于弃用或者过载。

身体上自己的变化自己是最清楚的，为了身体好大家还是早点睡吧。

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