现在越来越多的人注重自己的身体健康，很多人就走上了养生的道路。当然，男性注重的就是自己的肾了，如果肾不健康就会影响到自身的健康，那么，男人想养肾就要在平时的饮食中去注重一下，吃一些有利于肾健康的食物，这样我们的身体才会健康。

益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃、摄唾的功效。历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力。据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的治疗作用。

醋泡黑豆即食民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，还是养生都是不错的食材之一。想要坚持吃黑豆，不用每天都煮黑豆粥等等，可以试试“醋泡黑豆”这一吃法，酸爽可口简单易保存。

菟丝子内蒙古野生菟丝子是一味延年益寿的妙药。菟丝子具有滋补肝肾、肾虚胎漏、脾肾虚泻等功效。食用适量的菟丝子可以促进人体淋巴细胞的增殖反应，有效增强机体的免疫力系统。