特别是对于一些中老年人来说，在平时的饮食中如果不加注意的话，可能就会容易患上高血压，高血压虽然是一种比较常见的心脑血管疾病，但是患上高血压之后，可能就会出现长期服药的现象，对人的正常生活质量会产生很大的影响。但是近几年高血压的发病率越来越高，并且呈现年轻化的趋势，所以我们在平时的生活中一定要有效的预防高血压的发生。特别是在饮食方面尽量的少吃一些高脂肪高热量的食物，如果这些食物吃多了，可能就会容易使高血压的症状更加严重。那么如果患了高血压以后，在平时的生活中一定要坚持做好以下3件事，能够有效的帮助人体降低血压，从而使我们的身体更加健康。

患了高血压不要慌，坚持做好3件事，有助轻松降压，身体更健康

1、戒烟戒酒

特别是对男性朋友来说，在平时的生活中可能就会出现长期吸烟喝酒的现象，但是经常吸烟喝酒的话，对我们的心脏血管健康是特别不利的。因为吸烟喝酒是高血压的主要诱因，烟酒里面含有的一些有害物质会使人体的中枢神经和交感神经处于兴奋的状态，这个时候我们的心率就会加快，从而就会使人体的肾上腺释放大量的激素，时间久了就会容易使人患上高血压的症状。所以想要有效地预防高血压，在平时的生活中一定要戒烟戒酒。

2、适量的运动

生命在于运动，所以我们在平时的生活中坚持适量的运动，对我们的身体健康是特别有利的。特别是对于一些患有高血压的人来说，由于体内的脂肪堆积过多可能就会使我们的血管和心脏受到一定的影响，时间久了就会是高血压的症状越来越严重，所以我们在平时的生活中一定要保持适量的运动，适量的运动可以有效的使人体内的脂肪被消耗掉，从而能够帮助人体起到降低血压的功效。

3、良好的饮食规律

如果人体患上高血压之后，在平时的饮食中一定要少吃一些高脂肪高热量的食物。因为这些食物吃多了，可能就会容易使我们人体的血压突然升高的现象，同时在饮食方面也要少吃一些含盐量过高的食物。因为身体内如果摄入大量的钠元素，可能就会影响到我们的心脑血管健康。对于一些患有高血压的人来说，在平时的生活中一定要清淡饮食、营养均衡，同时可以多吃一些有助降压的食物，这样才能够有效的保证我们的身体健康。