寒从脚入，深秋御寒当从脚开始。

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及的语句，说明了泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。

今天兰草君接着霜降给大家送上入冬之前最养护身体的暖胃食谱，赶紧收下吧！

消食暖胃：牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用，一起煲汤是养胃的好选择。

砂锅萝卜炖牛腩

【材料】：牛腩、白萝卜、葱段、姜片、盐少许

【做法】：

1.牛腩洗净切块，沥干，放入砂锅中；再加入没过牛肉的清水，放入葱段和姜片；

2.盖盖子，大火煮开后转小火慢慢煲煮至牛肉软烂，至少要1个半小时；

3.萝卜去皮切块，倒进砂锅，调入适量盐，煮开后继续小火煲至萝卜熟软即可。

养胃助眠：晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。

山药红枣排骨汤

【材料】：小排、山药、红枣、枸杞子、生姜、料酒、陈醋、盐

【做法】：

1. 小排洗净入沸水里焯烫出血水洗去浮沫放在煮锅里,加水没过排骨大火烧开,

2.放料酒, 少量醋, 姜,上盖转小火煮60分钟左右

3. 山药去皮洗净切滚刀块, 红枣和枸杞冲洗干净,把山药, 红枣, 枸杞放进煮锅里,小火继续煮40分钟左右, 关火放适量盐即可

缓解腹泻：秋季腹泻的人比较多，也可以泡杯大麦茶缓解一下，而且还有预防腹泻的作用。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。

大麦陈皮茶

【材料】：大麦茶1包、陈皮30g、油盐少许

【做法】：

1.放入适量清水，加入陈皮

2.陈皮煮开沸五分钟，加入大麦茶包

3.小火煮五分钟左右，关火，盖上盖子焖一会儿，放凉即可。

强身健体，食补固然重要，运动也不要丢下哦！