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抑郁症患者饱受生理和心理的煎熬，活得非常痛苦，而且由于抑郁症患者消极的认知和对抑郁症了解得不够，他们对自己能够恢复到正常的生活状态总是怀疑，深陷在抑郁泥潭的他们总是把抑郁症想象得很可怕。

其实抑郁症并不是绝症，它是完全可以治愈的。

因此，本文旨在让抑郁症患者对抑郁症有个大致了解，认识到抑郁症不过就是只纸老虎，树立与它斗争到底的信心。

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为什么抑郁症患者把抑郁症想象得那么可怕？

一是，他们消极的思维认知所致，他们对世界、自我和未来的认知都很消极，认为自己根本无力改变这糟糕的现状，认为未来会一直像现在这样灰暗或者比现在还悲惨。

正是由于这些消极认知，抑郁症患者把抑郁症想象成绝症，无力改变。

二是，他们对抑郁症的认识不足，不知道为什么自己会患上抑郁症，不知道抑郁症的罪魁祸首是什么？不知道怎么与抑郁症抗争？

试想一下，当一个东西装在黑匣子里时，你看不见它的面目，于是你不知道它有多大的能耐，你对是否能战胜它，心里一点谱都没有，所以你会感到害怕焦虑。

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一个人为什么会患上抑郁症？

说到底是因为他有着易患抑郁症的思维模式，也就是消极的思维认知模式，在一定的条件下，一般是创伤性事件或压力事件下，会激活他的这种思维模式，一旦激活，就一直处在活跃状态，这种思维模式作用下，他的情绪变得沮丧、痛苦，他的意志消沉，不想做任何事情，长时间作用下，他的躯体就会出现异常，躯体上的痛苦折磨又使得他的情绪变得更糟糕，意志更消沉，于是躯体症状就会更明显，这样就进入了恶性循环，逐渐地就发展成了抑郁症。

以上就是抑郁症的形成过程，由此可见，患者的消极的思维认知模式是抑郁症的罪魁祸首。

当你了解了抑郁症的形成过程，你是不是对抑郁症就没那么可怕了？因为你知道要想彻底战胜抑郁症这一恶魔，只要改变你消极的思维认知模式就可以了。

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怎样改变消极的思维认知模式？

改变消极的思维认知模式一般需要较长的时间和与之对抗的决心毅力。因为我们的思维认知模式是在长期的成长过程中逐渐形成的，它已经成为一种自动化的思维，也就是说，当面对事情的时候，根本不用思考，固化在大脑中的消极的思维认知自动跳出来。所以说，要改变这些自动化的思维模式需要时间、决心和毅力。

这里简单介绍一下怎么改变消极的思维认知模式。

首先，在生活工作中保持对自我的觉知，特别是在情绪起伏的时候，觉察自己感觉到了什么？想到了什么？然后思考为什么我会有情绪起伏，与我的思维认知有什么关系？我的思维认知是不是存在不合理的地方？我换一种想法，情绪是不是会好些？

这里只是简单介绍，有兴趣的朋友可以看专门的关于认知行为疗法的书籍。

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当你读到这里，你知道了你是怎么患上抑郁症的？你知道了抑郁症的罪魁祸首是你的消极的思维认知模式。你还知道怎么改变你这消极的思维认知模式。你是不是对抑郁症的面目看得很清楚了？你是不是有战胜它的把握了？

所以说，抑郁症没有你想象得可怕，它就是只纸老虎。

作者简介：刘水声，心理咨询师，让你更了解自己，做一个心灵自由翱翔的人。公众号：shuishengxinli