由于工作压力大，很多人经过一天的忙碌，常常是身心疲劳，想着晚上回家睡好个觉。但一躺在床上时，却怎么也睡不着了，那么有没有什么办法可以改善这种情况呢？

1.牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

2.小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

3.大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

4.糯米

糯米能补气血、暖脾胃，适合体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

5.百合

有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

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