现在患有胃病的人，越来越年轻化，这主要原因也是因为年轻人在饮食作息上非常不规律，而这些往往就是导致胃病发生的重要原因，因此，秋季要养胃的话，应该做到多吃三白，做好四事，这样才能更好的保护胃黏膜，帮助我们远离疾病，养”出好胃来。

一、多吃三白，保护胃黏膜，慢慢“养”出好胃来

1、山药

秋冬季是很容易患有胃病，那么此时就可以适当的食用山药，可以有效预防胃病。山药中含有大量淀粉、黏蛋白等营养物质，对人们有着特殊的保健功效，有效的保护胃黏膜，强化肠胃的消化和吸收，脾胃虚弱的人可以适当多吃一点。

2、银耳

又被称为“平民燕窝”，平时适当食用，不仅可以起到止渴、美容的作用，还有着滋补养胃的功效，对于人们来说是很清补的食物，但是由于隔夜银耳很容易滋生细菌，对身体不好，所以平时一定不要食用隔夜银耳。

3、面条

众所周知，面条是养胃食物，但前提是面条里没有任何添加剂，单纯的只是面粉制作而成的，那么确实是很养胃。而现在市面上有很多面条或多或少都添加了一些其他成分，比如放入过多硼砂，不但起不到养胃，反而还很伤胃，因此，如果条件允许的话，可以自己在家做面条，这样不仅健康，还美味。

二、做好四事

1、少吃多餐

有胃部的朋友，平时可以适量的准备一些食物，这样可以保证进食量，因为长期出去饥饿状态，是很容易发生胃痛，因此在保证三餐之外，平时可以少吃多吃，这样对肠胃健康也是有益。

2、适量运动

由于运动是可以刺激下丘脑外侧的饮食中枢，从而可以刺激和提高消化能力，增加食欲；反之，如果长时间不运动，就会出现胃动力不足，就很容易引发肠胃炎，因此，保持适量的运动（如散步、慢跑都是不错的选择），是可以保持肠胃的健康。

3、早饭之后，摩擦膝关节

早上七点到九点是主胃经，又被称为“长寿经”此经经过膝关节，因此早饭半小时之后，可以用双手反复摩擦膝关节，这样可以促使胃经通畅。

4、晚饭之后，拍打任脉

晚饭之后，半小时左右，可以拍打下任脉（小腹以上正中），这附近有很多重要穴位，吃完饭之后，可以从上往下，拍打15分钟左右，有利于消化，强健身体。