儿科主任建议：多给小孩吃这几道“菜“，益智补脑促生长，年年考试第1名。有很多家长应该特别重视小孩的生长发育及智力发育的情况。虽然现在人们的生活水平提高很多，但还是有个别儿童受困于生长发育等问题，这其中很多原因可能是儿童平时饮食过程中营养摄入不足导致的，今天给大家介绍的这几类食物主要就是促进生长发育和益智的，建议有孩子的家长可以多给小孩吃。

番茄菜花不仅味道鲜美，营养价值也极高，番茄中含大量维生素C，每100g西红柿中含有20－30mg的维生素C。特别是它含有的胡萝卜素和维生素P，能促进儿童的新陈代谢。对儿童生长发育和智力提高都有很大好处。

很多绿色菜都有很多补钙的效果，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素。都有助于儿童的生长发育。

豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克的豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。另外，儿童要想个头长的高，除了一定要保证摄入均衡充足的营养蔬菜、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类。还要鼓励孩子或者多带他进行户外的运动，锻炼肌肉和骨骼的同时，增加维生素D的吸收。