最近遇到朋友吐槽说她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！

而另一个妈妈也跟我说，她要药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，追问了两种有什么区别，店员也不明所以。

今天，就来教各位麻麻学会如何区分这几种营养素的区别，真正的干货，欢迎转发。

内容提要：

1、一张图让你快速区分
2、鱼油和鱼肝油的区别
3、鱼肝油和维生素AD的区别
4、维生素AD和维生素D的区别
5、维生素D和维生素D3的区别
为了方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。


1、一张图快速区分

2、鱼油和鱼肝油的具体区别

（1）提取部位不同

（2）成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

（3）适宜人群不同

鱼肝油：适合小孩，小户外运动不足，体内维生素D储存量低，建议适当额外补充，老年人非特殊情况，不需要补充。

鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充

（4）搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

3、鱼肝油和维生素AD的差别

（1）获取来源不同

（2）小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

4、维生素AD和维生素D差别

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢？它们到底有什么区别？

（1）成分、功效不同

提示：虽然维生素AD里也有维生素D，但如果孩子身体需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好！

（1）并无太大区别

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

最后，要叮嘱各位妈妈

1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；
2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;
3.孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;
4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。

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