我们都知道睡眠是保持身体健康的关键，但现在很多人却都因为睡眠不足而苦恼。你有这方面的烦恼吗？

今天我们来看看，古老的“阿育吠陀”养生观念是如何来看待失眠的。

“阿育吠陀”认为，一天24小时，AM12小时，PM12小时，每12小时，由三种Dosha的能量（点我回顾）循环掌控。

1、Vita：冷、干、快的的能量

这个能量一般在半夜2点-6点之间特别强烈，这时候我们的睡眠就带着很“轻”的特质，所以这个时间段我们是很容易醒的。

同样，下午2点-6点也是Vita能量主导的时候。如果我们留心观察办公室的工作状态，可能会注意到这个时间段，人们可能更倾向于聊天或四处闲逛，工作的完成率会比上午大大降低。

2、Pitta：像火一样强烈的能量

它是负责消化的能量，所以这个能量掌控的时间段是消化能力最强的时间段。上午10点-下午2点、晚上10点-凌晨2点是它旺盛的时间。

如果我们晚上11点还没有睡的话，你可能会觉得饿，到处翻东西吃，对不对？就是这个原因，因为现在消化能力正强呢！（是不是和中医理论好类似呀？）

当然，阿育吠陀认为此时进食，是违背我们自然生物节律的，这就应该是让身体消化的时间，无论是食物的消化还是情绪的消化，所以不要太晚吃东西，而且要保持好的睡眠，才能让情绪也得到消化。

3、Kapha：像土和泥一样的能量，重而稳定

被这个能量掌控的时间段会倾向于“滞”和“稳”的特质。早上6点-上午10点，傍晚6点-晚上10点，就是这个能量最旺盛的时间。

注意到吗？早上那种微冷和潮湿的感觉，我们早上通常会觉得迟钝，就是因为此时Kapha这种能量更旺盛。

所以，当傍晚6-10点，Kapha能量掌控的时候，就应该顺应这种能量，让身体安静、稳定下来，为美好的睡眠作好准备。这时候，瑜伽应该是最适合的运动。

综上，失眠其实是三种Dosha失衡造成的：

Vita风性的能量太重会造成神经压力太大；

Pitta火性能量过重也会造成失眠，比如肝脏的pitta火性的能量太强太热和中医火大是同样的道理；

同样，临睡前如果做太多剧烈的运动，或者太强烈的感觉刺激，就会影响Kapha的稳定，一样会造成失眠。

那么如何用阿育吠陀和瑜伽的方法来改善我们的睡眠呢？

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