手机是我们的宝贝

手机是我们的必备

或许是要物尽其用

很多人深夜玩手机

但是，手机的正确使用方式你真的造么

手机使用不当会给我们造成危害你造么

睡前长时间玩手机的危害

深夜手机党们看过来

不要跟我说你不是

1

眼睛疲劳

古人云：昼短苦夜长，何不秉烛游。今人说：昼短苦夜长，何不玩手机。多数人在关灯之后还要玩很久的手机才睡觉。在黑暗环境下，手机屏幕亮光与周围环境亮度对比大，会对眼睛造成强烈刺激，易导致眼睛疲劳。

2

易患干眼症

躺在床上近距离地玩手机，且眼睛几乎很少眨动地盯着屏幕，时间长了容易导致眼睛干涩，易患干眼症。

3

影响睡眠质量

睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。有多少人是因为睡前长时间玩手机但是睡眠不好第二天顶着一双熊猫眼出门的，请举手！

4

诱发疾病

长期这样躺着、靠着玩手机，姿势不对，容易诱发颈椎、腰椎等疾病。

5

侧躺玩手机危害大

侧躺玩手机危害大。侧躺对眼睛压迫力最大，容易导致视力偏差。而且枕头对眼睛的压迫造成供血不足，会给眼睛带来膨胀感，眼睛会很不舒服。

实在想玩手机请这样做

深夜手机党们

不敢剁手就这样吧

1

仰卧玩手机

相对于其他姿势，仰卧可能是伤害最小的玩手机姿势了。这样相对来说要舒适一些，也可以尽量避免俯卧带来的伤害。也要注意手机与眼睛的距离不要太近，最好用被子、枕头等物品垫在手肘下面。

2

开一盏灯

晚上玩手机时开一盏灯，减少屏幕亮度对眼睛造成的刺激。

3

手机调到夜间模式

把屏幕调成夜间模式，降低亮度和对比度，尽量使用冷色调，减少眼睛的疲劳程度。

4

保持距离

眼睛要与手机屏幕保持30cm——50cm的距离。

5

控制时间

连续使用手机，尤其是在晚上，请一定要控制好时间，最好是半小时以内，可以调一个闹钟提醒自己。如果做不到怎么办？要么剁手要么摔手机，自己选咯！

6

注意眼睛休息

眼睛感到疲劳时，一定要让眼睛休息放松一下。可以闭眼或者是看看远方（至少5米之外）。或者做做简单的眼保健操，或者滴缓解眼睛疲劳的眼药水，但不要盲目用药。

如果不玩手机还能做什么

这个世界，除了手机还有很多美好

这个夜晚，除了玩手机还有其他有意义的事可做

比如······

读书学习

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉

晚上睡觉前，看几页书，读一篇文章

涵养自己，提升自己

美丽自己，岂不很好

凝神思考

都说，晚上是适合冥想的时刻

一天的时光已经走过，你收获了什么

放下手机，静默冥想

让今天的经历像电影一样在脑海中过一遍

像筛子一样留住那些有意义的东西

与家人聊天

工作了一天，辛苦了一天

晚上回到家里，和家人多聊聊天

在睡觉前，跟他们道一声辛苦了，晚安

不是比刷屏玩手机更有意义么