健康可以由一系列数字反映出来，这就是身体的健康密码。

你是否都了解呢？

比如血糖水平是否合适，或腰围是否正合尺寸，让健康密码来为你揭示。

高血压是冠心病和卒中的主要原因，并可导致肾脏疾病。

很多人甚至患了高血压自己却不知道，因为有时可能没有什么症状。

当男人们逐渐变老，血压会慢慢升高；而女人们则因为激素水平的变化可能也会激起血压的突然升高。

那健康密码的第一个数字――血压值应该是多少呢？

血压是指血液在血管内流动时，血液对血管壁产生的压力，它有收缩压与舒张压之分。

收缩压是指心脏泵血时血液对血管壁的压力（俗称“高压”）；舒张压是指心室舒张时血液对血管壁的压力（俗称“低压”）。

理想情况下，

LDL-c应该低于3.37mmol/L，而HDL-c高于0.91mmol/L，总胆固醇低于5.18mmol/L，甘油三酯低于1.7mmol/L。

正常范围内HDL-c越高，冠心病的危险越低；总胆固醇、LDL-c数字越高，对健康的威胁就越大。

要保持合理的胆固醇水平，健康的饮食同样重要。

你可以通过减少饱和脂肪的摄入来降低LDL，比如少吃油炸食品、肥肉；多吃富含单不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油；还可以通过运动来升高HDL。

那将这一数值保持在多少适宜呢？

理想的

血糖水平应该在4－6mmol/L

。

但它会随一天中的不同时间而变化：一般在餐前保持在4－6mmol/L，在餐后120分钟时不要超过7.8mmol/L。

腰围身高比例，即把腰围尺寸除以身高所得的数据，女性不应该超过1/2，男性要再稍低一些。

如果你超重，就要采取行动减肥了，不然可能有一天你会发现健康之门打不开了。

你的健康密码，记住了吗？

一定要牢记它们，让健康尽在掌握之中。