45到55岁，可以说是人生中，最重要的一个转折点，无论是从心理角度，还是从身体健康方面。有人说，无论你有多成功，到了这个年龄阶段，必然会深陷危机，近数十年来心理学、社会学和经济学的研究表明，中年危机，还真的不是“闲的蛋痛”。45到55岁的中年人，难以感到心理满足，而在身体健康方面，人到中年，身体的各机能，再也不会像年轻时候那样强壮，而是在慢慢走下坡路了。

据世界卫生组织数据显示，每6个人中，就会有一个会遇到卒中，也就是我们常说的“中风”，而在这中风的人群在，一半是中青年人。也就是40到55岁这个年龄阶段的人群，除此之外，这个年龄阶段也是一些癌症的一个小高发期，可见人到了中年，不仅心理上会出现中年危机，健康方面同样也会出现中年危机。那么养生保健就显得十分重要了。这个阶段身体保养好了，长寿就更容易了。如何保健呢？今天小编就来跟大家讲讲，睡前的一些延长寿命的小习惯。有兴趣可以学学哦。

45到55岁是“养寿黄金期”，睡前养成这4个好习惯，更易长寿！

1、梳头

在中医里，人的头是身体百脉、诸阳汇聚的地方，穴位非常多，有40多个穴位。若每天晚上梳头，可以达到疏通经络、促进血液循环，活血的目的，帮助人们缓解头痛、预防感冒，对有高血压的的，还能起到辅助降压，减少出现脑疾病的作用。睡前经常梳头，可以帮助缓解一天的疲劳，延缓大脑衰老，能让人延年益寿。

梳头的时候，切忌大力，也可以用十指代谢梳子，梳头也有技巧，先前后，再左右，先顺梳再逆梳，由轻到重，由慢到快。直到头皮发热。睡前常梳头，还能促进睡眠。

2、睡前散步

睡前不可以进行剧烈的运动，但是可以散步，心平静气地散步10到20分钟，就可以使血液循环到体表，而入睡后，起到滋养皮肤的作用，让你看起来更年轻。睡前适量的运动还能促进睡眠，有利于血液循环。切忌大量的剧烈的运动。

3、睡前刷牙

很多人都理解错了，认为早上刷牙比较重要，事实上睡前刷牙比早晨更重要。白天牙齿工作了一天，难免会积累一些食物的残留，积累久了会产生很多细菌，而睡前刷牙，可以阻止700多细菌以及牙垢进入体内，减少心脏病的发生，心脏健康，就排除了阻碍长寿的重大隐患。

4、泡脚、搓脚心

睡前泡泡脚，是一个非常值得推荐的长寿习惯，脚部有60多个穴位，这些个穴位又跟人体的五脏六腑有密切的联系，泡脚可以起到刺激这些穴位的作用，改善五脏六腑的功能，促进气血运行，祛病健身。

45到55岁是“养寿黄金期”，睡前养成这4个好习惯，更易长寿！