健康与长寿

谁都想一生幸福快乐，谁都想健康长寿。古往今来，概莫能外。

为了长寿，就得想办法。古人想得最多的，恐怕是吃长生不老药。为了找到长生不老药，秦始皇派人遍访名山大川，汉武帝的使者还找到了君山。葛洪更是跑到平江的天岳幕阜山亲自炼丹。李白也到天岳山来了。依我看，他去天岳山，主要有两个目的。其一，看望老领导，老朋友。唐玄宗天宝14年（755），发生了安史之乱。皇家人员大多逃往四川。校检工部尚书余安贞，邀兵部左侍郎刘光谦，侍郎白琪，左丞相陈希烈四人潜迹南逃，隐居平江大洲。第二年，侍郎陆善经、李安甫也寻友而来。这李白也是在朝廷做过官的，虽然官小，但他名气不小。如今到了岳阳，自然要去平江看望老领导的。其二，葛洪曾在天岳山炼丹，李白一定早有所闻，一心求仙的他自然直奔主题，并在炼丹井旁赋诗一首。

那么现代人呢？相信丹术的人自然是极少的了，但为了达到健康长寿之目的，招数也是使尽了的。比喻吃补药，什么高丽参、西洋参、深海鱼油、海藻、当归、红枸杞、黑枸杞，说起来一个比一个厉害；比如改善食品结构，乌龟王八大补，红薯南瓜抗癌，还有香菇、黑木耳、苦瓜、大蒜等等，其作用一样比一样玄乎。要我说，这些东西好不好呢？当然好。吃了有没有作用呢？当然也有作用，但绝对不是某些报纸杂志和网络上吹的那样高。

说到吃，还有一个方面，那就是，怎么吃，吃多少，这里的学问可大了。我们习惯讲病从口入，但过去我们的理解是，我们要讲究饮食卫生，不能吃不干净的东西。而现在，病从口入，主要是吃多了。很多人的高血压、高血糖、高血脂病是吃出来的。时下你去医院检查，医生大多会告诫你，要管好自己的嘴，迈开自己的腿。说穿了，就是要少吃多走。还有一种说法，说一个人走路的时间，是不计算在寿命之列的。这似乎又有点玄了。

一日三餐怎么吃？比较统一的说法是：早餐要好，中餐要饱，晚餐要少。我比较认可这个观点。但也有人基本不吃早餐，而中、晚餐吃得比较多，有的还喜欢宵夜，各人生活习惯不一样，没必要过分苛刻。原巴陵戏老艺术家周扬声先生，晚上睡觉前必吃一碗蛋炒饭，不吃就睡不着，老人家也活了八十多岁。当然，他这是特例，学不得的。要学，就学英、美一些人，他们有的基本上不吃晚饭，有的吃两天，禁食一天。我的朋友圈里，已有不少人坚持一天只吃两餐了，他们叫过午不食。据说健身效果蛮好。

有的人认为，最好的锻炼是不锻炼。他们的理由是，庙里的和尚打坐，闭着眼睛，一动不动，这就是锻炼；乌龟行动迟缓，很少运动，比任何动物都长寿。原岳阳地区一位老领导，八十多岁了，耳不聋眼不花，还能钓鱼打牌，人家问他的长寿秘诀，他说我就三条，能吃能睡不锻炼。

有的人认为，生命在于运动，锻炼是最好的健身。于是乎，跑步的，爬山的，游泳的，骑自行车狂奔的什么样的都来了。而且最好是晨练呢！天还没亮，他们就出门了，不弄个一身黑汗水流、气喘吁吁，决不收兵。也有傍晚开始的。2002年，我在北京待了大半年，那时北京开始时兴跳街舞了。太阳还没下山呢？老太太老爷子们上街了。当然主要是老太太，队伍里往往老爷子没有几个，而且都是走在后面，跟屁虫似的。一会儿嘣嘣嚓、嘣嘣嚓，一会儿“阿里，阿里爸爸，阿里爸爸是个快乐的青年。”随着节奏，且歌且舞，他们那个乐呀，真的无法形容。后来，这种舞有了统一的名字，叫广场舞，而且没过多久，风靡全国。现如今，不仅城里人跳，农村几乎每个村寨都跳起来了，而且花样越来越多，水平越来越高。也曾听到一些负面新闻，那跳舞的，占人家地儿了，影响别人休息了，妨碍小孩学习了，打架扯皮，对薄公堂的事时有发生。

实话说，我是主张人要锻炼的，尤其是那些中老年人，有需要，有时间，有条件，为了生命活得长一些，为了生活质量更高一些，为什么不把自己的身体养好一点、锻炼得更棒一点呢！现在的问题是，像别的任何事物一样，这锻炼身体也得因人而异，而且也有一个度的问题。比方讲，这跑步，我看就有好多人不适宜，尤其不适宜不要命的跑。

原岳阳地委有一位领导，每天早晨从东茅岭到三眼桥跑两个来回，六十刚出头，走了。还有一位科长，检查出患有肝癌晚期，每天天不亮仍然坚持长跑，路上碰到我，还挺乐观地说，小梅呀，我一定要以顽强的毅力战胜病魔。我听了，心里好疼，真希望老人家如愿，没想到，从发现得病到马克思那里报到，两个月零八天。原岳阳市委一位领导，几十年养成的早起习惯，起来后要长跑。一些机关干部也跟着跑，开始两三人，后来不断发展壮大，多到一二十人。几年过去，那位领导不幸患病走了。现在回过头来看，那些当年跟着领导跑步的人，提是都提拔了，可也走得差不多了。最为典型的是我在原岳阳师专读书的时候，我们中文系的杨成恺主任，那时就是病病歪歪的，那年他带学生去毛田实习，还被手扶拖拉机压断了七根肋骨。都认为他命不长，结果老人家活到八十大几。而当时体育系的两位主任，那身体，棒棒的，打得牛死。没过几年，一个六十刚过，一个才五十七，走了。这当然有些巧合，但也不得不说，中文系主任靠的是保养，颐养天年；而体育系主任锻炼过度，造成身体透支。再看看我们国家，一代又一代运动员，为祖国为人民而顽强拼搏，像荣高棠那样活过八十五岁的高寿者并不多，英年早逝者倒是不少。而那些平时不怎么运动的书法家、画家、老中医，随随便便就是八十、九十甚至过百岁。

如此说来，人到了中年老年，还是少跑一点为好。锻炼的办法很多，走路就不失为一种好路子。现在有的人手中有计步器，每天要走一万步两万步，而且是疾走。这一点我又不太赞同了。每天走多远，走多快，要根据自己的身体条件来定，霸不得蛮的。我们梅家有位老人，我喊他正刚伯伯，今年整整一百岁，还可以骑着单车在临湘长安街上跑。市政协原秘书长杨勋汉老人，今年八十九，每天早晨、下午沿王家河游路各走一圈，加起来，十五公里。杨爹耳不聋眼不花。你说他长命百岁，他会骂死你，他老人家奔的，至少也是一百二十岁。这两位老人，你能学吗！正刚伯伯原在云南地质队工作，为了探矿，天天翻山越岭，养成了习惯，呆在家里浑身不舒服。政协的杨爹原在部队待了几十年，也是开11号车（走路），走惯了的，如今在王家河一天走两圈，小菜一碟。所以，人与人是不一样的，干什么都不可盲目跟风。

还有人会说，我不跑步，骑自行车、爬山、爬楼梯总可以吧！告诉你，这也要掌握分寸。我有几位朋友，就是因为骑自行车、爬山，运动过了头，膝盖骨破了，现在连走路都成了问题。

来源：岳阳日报特稿部，作者：梅实，系湖南临湘人，中国作家协会会员，文学创作一级