长高的方法有很多，不关是药物增高还是其他增高，都不如运动增高好。在医生或者正常的增高指导师的建议下，吃一定的药物是可以的，但是药三分毒，总的不如运动增长。这样使得孩子的身高长得更快更健康，5个简单的动作，教给大家给长更高。

第一个：撑墙挺腰

这是一个慢性活，每天坚持锻炼。需要面对墙壁，与墙面保持30cm左右的距离，两只手扶着墙，腹部尽量紧贴墙，然后就要把要挺直，就像是撑着墙做俯卧撑一样，每次的幅度不宜过大，时间也不能太长，以免伤到腰。

长高小贴士：脚放平，置于地面。紧贴墙的时候要吸气，挺直腰的时候要呼气。

第二点：坐立背直

在学校的孩子们也许没有靠背的凳子，有人就会说凳子上放靠垫就不行了。其实练习坐立背直就像是练习蹲马步一样，只要养成一个习惯，那么即使没有靠垫也是能够背部挺直的。

长高小贴士：不管是写字还是读书，都要有一定的距离与课桌，这样能够尽量对孩子饿骨骼关节有好处，不要久坐，适当出去走走放松一下。

第三点：扩胸运动

有的学校可能会做早操，这个时候是最重要的时刻，要将早操地每个动作做到位，有益于强身健体。还有一个就是如果没有早操，如何才能做扩胸运动。找个没有人的地方，把手臂在身体两侧伸平与肩膀同高，弯曲手肘，两手肘慢慢后拉，让肩胛骨慢慢收紧，拉伸胸大肌。

长高小贴士：做这个动作不宜过猛，持续时间要短，但是出现一些头晕的话，要挺直这个运动。

第四个：摸地挺腰

身体趴在纸板上，两腿伸直，两手支撑身体向上。保持腹部贴纸板，抬头向上看，每次大约30秒，循环6-8次。

长高小贴士：动作幅度不宜过大，以免误伤到腰。

辉哥：学会这四个简单的动作，长高3厘米没有问题，但是要坚持的做，不然就会没有效果。

我是赵辉，在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家.如果你有育儿方面的问题，如果你有身高方面的困扰，请加我咨询：bizhigao054辉哥谈科学长高，帮孩子长更高！