一个人运动两小时，运动程度达“最大摄氧量”的60%，似乎就是一个门槛，无论身体、体能状况如何，只要超过这个运动门槛，肠道损坏风险就会明显上升。 一些特殊人群，如大肠激躁症患者、发炎性肠道疾病患者更不适宜做剧烈运动，只需做低度、中度运动就可以了，也会有较多好处。