在中医里手和脚一样，都是连接着全身器官、脏腑的重要部位。手更重要的作用在于它比脚的活动性更好，通过锻炼两手之间的配合，还可以刺激到左右大脑回路，来延缓脑退化。
01、
锻炼无名指，激活大脑僵化区域
平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢？这是因为我们平时很少单独锻炼到无名指，所有相应的控制区域比较僵化，不要担心，这个是正常的，只要多练习，能锻炼到左右手的协调能力。
方法
：紧握拳头、然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
升级
：紧握拳头，然后左手伸出大拇指，右手伸出小拇指，依次把所有手指都张开。然后再重复几次。
02、
刺激手指经络，按摩脏腑
手指上有很多和器官相连的经络，这样来拉手指，就是一种很简单、全面按摩器官的方法。
方法
：用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
03、
激活腕部经络，保护心脏
腕关节处贯穿着心经，激活腕关节，就是对心脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作。
方法
：坐直或者站直身体，双手在胸口掌心合十，然后双手保持这个状态降低手部高度，直到手腕产生一定的拉伸感；最后，保持10秒。
04、
灵活指关节，消劳解疲
方法
：两手用力张开，然后握拳，大拇指在四个手指内，然后把大拇指放到四个手指外。以上为一个完整动作，可反复做。
升级
：两手用力张开，然后握拳，左手大拇指在四指内，右手大拇指在四指外，然后左手大拇指在四指外，右手大拇指在四指内，以上为一遍，可反复多做几次。
05、
锻炼大脑控制力，促进大脑发育
小孩子在做这个动作的时候，会有手指间对不上的情况，这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟，控制力还不够。成人经常这样做，可以锻炼大脑的控制力。
方法
：两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可反复多做几次。
升级
：左手捏小拇指的时候，右手捏食指；然后左手捏无名指，右手捏中指；紧接着左手依次捏中指、食指，右手依次捏无名指和小指。
06、
润滑腕关节，增加灵活度
腕关节是人体最复杂的关节，也是使用频率最高的关节之一，腕关节的灵活性，直接关系到我们手指的活动，影响生活。
方法
：双臂举起至胸前，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，3~5圈后向反方向转动，持续练习30秒，重复几次。
练习之后手臂和和手腕如有酸痛，可甩手腕、捏手臂来放松。
骨科小贴士：
另外如果人们用力过猛掰手指，或长期反复掰动手指关节，会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生一定损伤，如关节周围韧带的急性损伤，或致肌腱错位等，而这种持续性损伤有可能导致继发性关节炎的发生，表现为关节疼痛。
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