说起性感女神

通常心中会想到的就是欧美的女人

丰腴身材

蜜桃美臀

纤纤细腰

锁骨分明

好像，性感都是别人的

我们有的是扁平、瘦弱

一昧的追求体重称上的数字最小化

其实不然

咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子

前段时间刷屏的中国臀神

宋昱欣就是其中一位

今天小编要给大家介绍一位

有着““越南版小王祖贤”称号的妹子

说到王祖贤

相信是很多人心目中的女神首选

回头一笑百媚生

六宫粉黛无颜色

说的大概就是这样子吧

而这位来自健身界的小姐姐

来自越南下龙市

在当地可以说是小有名气的小网红

她叫Bich Hoa

今年只有22岁

由于相似的侧颜

加上傲人的身材

被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”

从照片上来看

和咱们的女神

还是有一点儿神似的

Bich HOA为了练出完美身材

几乎每天都泡在健身房里

付出了常人无法想象的汗水

才能拥有傲人的臀部

从Bich Hoa的照片中可以发现

她几乎把健身房当家

也常PO出性感照

自信地崭露身材

与其他健身网红不同

这个越南版王祖贤小姐姐

体脂率还是不低的

但是好在身材均匀

有腰有臀又有胸

身材比例还是不错的

因为有着这个称号

咱们的这个小姐姐迅速引起了关注

越来越多的粉丝表示喜欢

为了鼓励越来越多的人健身

这个小姐姐更加努力的锻炼

几乎是天天泡在健身房了

所以说保持身材

可不是一件容易的事情

这里给大家复习下

20种练臀的动作

好身材是需要坚持的

不要偷懒哦

动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次

动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次

动作3：杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次

动作4：半蹲踩椭圆机

做有氧运动时

可以试着用臀圆这么练

动作5：单脚直立负重侧抬腿

左右各20-30次

动作6：半蹲侧步走

左右各10-20次

动作7：仰卧单脚屈膝挺髋

左右各10-20次

动作8：杠铃颈前负重蹲 10-20次

动作9：甩绳半蹲 10-20次

动作10：TRX侧步蹲

左右各10-20次

动作11：TRX半蹲跳 10-20次

动作12：半蹲侧转箭蹲

左右各10-20次

动作13：搁腿箭步蹲

左右各10-20次

动作14：抗阻力后摆腿

左右各10-20次

动作15：俯卧后挺身 10-20次

动作16：楼梯机+后抬腿

（适合在有氧运动的时候做这个动作）

动作17：器械负重深蹲 10-20次

动作18：俯撑后抬腿 左右各10-20次

动作19：负重底部深蹲 10-20次

动作20：绳索侧抬腿 左右各10-20次