原创： 渡仁心理

Hey，各位亲爱的渡仁伙伴们，大家好！

我是渡仁心理刘洋博士，

接下来连续十次的每周三，

将由我带领大家，

通过CBT十日谈精选文章，

一起去感受CBT的独特魅力。

2016年3月，渡仁心理刘洋博士经国内CBT第一人王建平老师推荐，远赴大洋彼岸的美国，跟着Judith S.Beck进修一年，潜心研究CBT，将CBT引进国内，并一直致力于提升心理咨询的行业水平和标准。

2018年9月，渡仁心理历经2年时间，邀请到ACT（Academy of Cognitive Therapy，美国认知治疗学会）的Dr. Scott Waltman首次来华，举办了为期三天的抑郁专病工作坊，将美国原汁原味的CBT带到了国内。

CBT（Cognitive Behavior Therapy，认知行为疗法）是目前经科学实证，对抑郁、焦虑、恐怖等情绪障碍有非常好的治疗效果的疗法。

从CBT传入国内至今，国内的心理咨询师在学习过程中，遇到不少由于翻译或文化背景不同，对认知行为疗法有种种不清楚、或混淆的地方。

渡仁CBT学院院长刘洋博士带着自己对于CBT独特的见解和看法，希望可以和所有的心理咨询师共同学习和发展认知行为疗法，欢迎大家一起交流指正！

【联系邮箱】

979809054@qq.com

假如，今天到美国参加一次心理咨询界的“武林大会”，我们不难发现，认知行为疗法已经在美国心理咨询界的“华山论剑”中胜出，并开始称霸武林。

如果说认知行为疗法是武林中的“天下第一庄”的话，CBT（Cognitive Behavior Therapy），

也叫认知行为疗法，是该门派中不可多得的“神功宝典”。

当然，欲练神功，不必自宫！但是，练这门功夫还是要缴“投名状”的。

不怕，不用项上人头！只要认同以下“四大师训”即可！

1. 我们关注困扰每一位来访者的想法及相关不适甚至病痛。

2. 我们每一人解读我们过往人生的方式会影响我们的感受和行为（我们在讲述过去的同时编写未来）

3. 当我们换一种方式来解读自己和周遭的人和事的时候，许多困扰我们的心理和生理上的不适会得以改善。而且这种改善的持久性取决于我们重新解读的深度。

4. 我们是开放的，我们包容多种方法，只为能帮助眼前每一个独特的人。

只要认同这四条，我们就可以练习“神功”了！

CBT这门功夫主要有“九大招”，以后，我们可以每天一招，慢慢学。今天就来见识一下“九招总录”吧！

第一招：个案概念化

第二招：治疗联盟

第三招：目标设定

第四招：治疗计划

第五招：自动思维的识别、评价及矫正

第六招：中间信念的识别和矫正

第七招：核心信念的识别和矫正

第八招：行为激活及其他行为技术

第九招：活动计划（家庭作业）

其实，这“九大招”与“四大师训”有着很深的联系。它们是如何对应的？

这个问题就留给大家今天思考了。这也是今天的“家庭作业”……

渡仁CBT学院院长

中科院博士

美国EAPA协会注册会员

美国ACT与Beck Institute连续培训项目成员

刘洋博士专注于CBT及发展心理学，10年CBT学习经历，曾多次参与国内CBT相关著作的翻译整理工作，对于CBT的研究、运用与推广做出了重要的贡献，对CBT及儿童发展理论有自己深刻而独到的认识，针对儿童、青少年心理、行为问题、认识发展状况进行了大量的研究，积累了丰富的经验。

刘洋博士

今天的CBT十日谈就分享到这里啦，

大家是不是意犹未尽呢？

下周三，咱们不见不散哦！