男性和低睾丸激素

随着男性年龄的增长，低睾酮是一个相当普遍的问题。正在经历低睾丸激素或“低T”的男性通常想升高激素雌激素水平。补救这种过量的一种可能方法是尝试阻断雌激素的饮食，这可能是低T药物的天然补充。

升高的雌激素不仅会降低男性的睾丸激素水平。它还可能使男性和女性面临心脏病和某些类型癌症的风险。据“药用食品杂志”报道，含有植物化学物质的雌激素阻断食品可以帮助降低血液中的雌激素水平。

植物是复杂的营养来源，包括可能有助于减少雌激素的特定植物化学物质。但它们还含有其他作为植物雌激素的植物化学物质，可能消除体内过量雌激素的症状。

正在研究植物雌激素对健康的积极影响，如降低癌症发病率和骨骼和心血管健康。对植物雌激素的个体反应也因人而异。下面了解更多关于植物雌激素的利弊。

十字花科蔬菜

阻断雌激素的最佳方法之一是吃十字花科蔬菜。这些蔬菜含有高水平的植物化学物质，可以阻止雌激素的产生。十字花科蔬菜可以通过多种方式烹饪。其中一些，包括西兰花和花椰菜，味道很好。

十字花科蔬菜包括：

· 西兰花

· 菜花

· 卷心菜

·布鲁塞尔豆芽

· 白菜

· 羽衣甘蓝

·羽衣甘蓝

· 萝卜

·葫芦巴

蘑菇

各种各样的蘑菇，如香菇，波托贝洛，crimini和婴儿纽扣，可以阻止体内的雌激素。众所周知，它们可以防止产生一种叫做芳香酶的酶。芳香酶负责将激素雄激素转化为雌激素。将这种食物纳入你的饮食有助于防止新的雌激素产生。

生蘑菇可以是沙拉的一个很好的补充。他们也可以用洋葱和其他调味食品炒。一定要从杂货店选择蘑菇。野生采摘的蘑菇可能有毒。有机蘑菇是一个很好的选择，因为它们不含杀虫剂。尝试这16种蘑菇食谱中的一种。

红葡萄

另一种阻断雌激素的食物是红葡萄。他们的皮肤含有一种名为白藜芦醇的化学物质，他们的种子中含有一种叫做原花青素的化学物质。这两种化学物质都可以阻止雌激素的产生。

红葡萄很容易清洁和食用。他们很好吃冷藏或室温。它们可以单独食用或添加到水果或绿色沙拉中。与任何其他水果或蔬菜一样，有机食品是一种很好的方式。

种子

某些类型的种子 - 如亚麻和芝麻 - 含有一种叫做多酚的东西。多酚存在于植物中并降低血液中的雌激素水平。根据俄勒冈州立大学的资料，亚麻籽含有一些最高水平的多酚。

亚麻籽也是木酚素的最丰富来源之一，木酚素作为植物雌激素。许多因素决定了植物雌激素的健康影响，包括人们如何有效地吸收和代谢植物雌激素。由于营养成分复杂，亚麻籽可能有助于降低某些人的雌激素水平。对于其他人，他们可能没有帮助，甚至可能模仿雌激素占优势的症状。

许多杂货店和健康食品商店都有亚麻和芝麻。它们可以添加到各种烹饪和烘焙食谱中，特别容易添加到水果冰沙中。

全谷类

未加工的颗粒不像加工过的颗粒那样分解。它们保留了所有部分：胚乳，麸皮和胚芽。像种子一样，全谷物含有抗雌激素多酚和植物雌激素营养素，因此个体的反应会有所不同。

以下全谷物可以各种形式食用，包括面包，意大利面和谷物：

·小麦

· 燕麦

·黑麦

· 玉米

· 白饭

· 小米

· 大麦

绿茶

绿茶已经因其健康的特性而闻名，它也是多酚的重要来源，可能会影响代谢雌激素的酶。此外，哈佛健康出版社援引绿茶还可能降低患心脏病的风险。

大型杂货店和小型健康食品商店提供多种绿茶。绿茶可以与薄荷，柠檬，人参和生姜等调味料混合，增加口感和营养，它既冷又热。

购买绿茶。

石榴

当人们想到水果时，石榴可能不是第一个浮现在脑海中的东西。 然而，事实证明，这种特殊的水果富含植物化学物质。 石榴因其雌激素阻断特性以及抗氧化剂的特性而广为人知。可以 详细了解下抗氧化剂。

石榴可以像其他水果一样被切碎和食用，或者它们可以以果汁形式食用。 许多杂货店都有石榴汁和果汁混合物。

找下你的医生进行交谈。

如果你的目标是治疗低T，减少你的雌激素水平可能会有所帮助。 尝试这些饮食方法，并使用你的食物疗法自然阻止雌激素的生产。

与您的医生讨论决定做出的任何饮食变化。 他们可以提供指导并规定任何必要的药物来解决低T值。