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晚餐决定你的体重和寿命！

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

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晚餐与肥胖

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晚餐与糖尿病、脂肪肝

03

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晚餐与肠癌

04

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晚餐与尿路结石

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晚餐与高血压

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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

07

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晚餐与急性胰腺炎

08

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晚餐与老年痴呆

09

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晚餐与睡眠质量

吃好晚餐，向健康看齐

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

晚餐要吃好，

赶紧分享给家人朋友吧！

来源：人民日报，转自今日教育传媒，家教智慧博览（ID:chaorenchaoyu2016）经整理发布，依托华中师范大学强大的研发优势，汇聚数百位基础教育名师，共同为全国百万家长提供贴心服务。一号在手，育儿无忧，最全最实用家教资讯不容错过。

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