“喝水都会胖”为什么会发生？
“每天八杯水”，可是“八杯水”到底是多少？
小便频繁，尿液太淡？
到底如何喝水对肠道最好？
（一）喝足水，肠道才能健康
水分不足，不利肠道工作。水是肠道消化过程中极其重要的物质，在消化、吸收食物时，胃与肠道都需要更多的水分来帮助消化。若水分不足，食物在转化为食糜后， 会在肠道中堆积，不利肠道消化。
水分不足，营养难以被吸收。如果失去了水的帮助，肠道吸收不了营养，没有优质的营养帮助机体促进代谢，脂肪自然会在肠道、人体内堆积。
（二）饮水不过量，肠道代谢才能正常
水喝太多了，反而带走过多的电解质。大量饮水者不仅有可能出现排尿量异常增高的情况，同时也会使通过肠道输送至血液中的电解质在形成尿液过程中被排出。长期流失大量电解质，轻则引发全身无力，重则导致肾脏出现问题。
每日排尿超过8次？喝水超量了。若24小时内排尿超过2500毫升，为多尿；排尿少于400毫升，为少尿；排尿少于100毫升，为无尿。保持尿量正常就是保持肠道代谢功能正常，尿量过多、过少对肠道健康都不利。
（三）个体不同，喝水方式也不同。
户外工作者，注意补充水分。户外工作或活动者，有必要准备大量水，以防出现脱水，并且尽量以白开水开补充水分。
各年龄层饮水量不同。
1岁婴儿：120～160毫升/千克体重
2～3岁幼儿：100～149毫升/千克体重
4～7岁儿童：90～100毫升/千克体重
8～9岁少年：70～100毫升/千克体重
10～14岁青少年：50～80毫升/千克体重
成年人：40毫升/千克体重
老年人：1500毫升
（四）四大好水，让肠道变年轻
白开水：排毒利尿补水分
淡盐水：加快肠道蠕动排出毒素
柠檬水：刺激胃酸，形成适合有益菌生存的环境
蜂蜜水：有效促进肠道蠕动
（五）饮用冰水，危害肠道健康
1.刺激肠道，造成腹泻、腹痛，肠痉挛发生概率加大。
2.使肠道神经循环变慢，导致肠道代谢废物的速度与能力变弱，肠道内也会更容易累积毒素。
3.造成肠道受损，一旦肠道功能变弱，身体其他功能也会变弱。
（六）聪明饮水，活化肠道代谢
空腹时饮水。空腹饮水会刺激副交神经，促使内脏与肠道运动，使肠道黏膜功能更小，小肠也会积极地吸收水分中的矿物质。
流汗前饮水。“亡羊补牢”绝对比不上“未雨绸缪”，洗澡前、运动前先喝150～200毫升的水，运动期间大约每15分钟补充一次常温水，便能够确保肠内有足够的水分供身体吸收。
肠道水疗——减少腹部脂肪
肠道水疗俗称"洗肠"、"大肠水疗"，是一种能彻底清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
这些信号明确告诉你：你需要去喝一杯啦！
唾液减少，口干，口腔发黏
皮肤干或者发冷
心跳加快
疲倦、烦躁
眼干，频繁眨眼
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