现在的社会进步的速度飞快，当然这些肯定都离不开我们人类的辛勤的劳动，但是在我们为这个社会做贡献的时候，自己也付出了很多东西，就好像在前一段时间，网上特别火爆的一段的那个视频，很多白领上班族都因为过度劳累，导致我们身体健康受到影响，最终进入病房ICU。

从前吃饭，需要自己去买菜，买一些健康的食材，现在随便都是外卖，一点就到，以前饭后可以散散步逛逛街买买东西，现在吃完躺在沙发上，想点什么都可以送上门，在我们生活方便的同时，我们的身体也正在被严重的伤害。

但是今天我要说的可能是没有那么严重，但是也是一个比较重要的一点，那就是我们的圆肩和驼背的形成原因以及我们要怎么去主动改善这种情况，可能这些问题不是那么严重，可能短时间让自己没有那么强烈的难受感，但是长期下去肯定是对我们的身体健康是有害的，所以我们一定不能忽视这两个体态的问题。

首先，圆肩是怎么形成的，根据我自己的总结，圆肩这种情况在上班的白领中最为常见，我分析调查了一些原因，简单的说，当我们在经常坐在桌子前面工作的时候，我们的身体前面胸部，颈部，处于一个紧张的状态，而我们的后背部和后颈部则是处于一个拉伸，放松的状态。

这样长期以来，会导致我们两大部分的肌肉的力量不平衡，导致我们的斜方肌过度的紧张，胸椎部分受到压迫，所以，我们要改善这个情况，就需要强化我们的竖脊肌，拉伸斜方肌等一系列的方法，来改善我们的圆肩的危害。

那驼背的形成原因又是什么呢，有什么危害呢，我们驼背肯定会影响我们的外观气质，引发一系列的颈椎问题，严重的话可能还会影响我们的呼吸，导致我们白天很容易犯困，晚上又容易失眠等一系列的问题。

圆肩和驼背，都和我们有一个最容易被忽视的东西有关，那就是我们的呼吸，我们在呼吸的时候，主要是通过我们胸部的一个膈肌来完成的，当我们在每一次呼吸的的时候，我们的膈肌都会收缩一次，为了给我们的膈肌一个充足的空间，我们的身体会本能的去前屈，导致我们出现一些体态的问题。

那这样说的话我们是不是就不能呼吸了，也不是这样的，因为呼吸是不可能停止的，所以我们需要找到一个办法来帮助我们恢复体态，维持身体的健康，在这里我要说的是，我们可以通过瑜伽，普拉提等一系列方法来改善我们的园肩驼背的情况。

除了学瑜伽和学普拉提可以很好的改良我们的体态问题，我们通过力量训练，同时也可以很好的改善我们的体态问题，比如加强后背部的动作有很多，例如：杠铃划船，坐姿划船，等等。

我们的体态问题一定要及时解决，刻不容缓，不能任由它发展下去，即使我们在目前看不到什么很严重的危害，但是如果一旦我们长期处于这种状态，肯定是对我们的身体有非常大的害处的，所以快点动起来吧，让我们一起加入健身的行列，让我们离好的身体更近一步。