张姐是个年轻的办公室文员，每天坐在电脑前打字写材料，一忙就是一整天。虽然收入还可以，但是时间长了，腰开始疼了，去医院看了一下，是因为坐的时间太久腰椎压力大引起的腰疼，就是人们常说的腰椎病，这个病大家都比较熟悉了，在老人身上很常见，但是像张姐这样的年轻患者也不在少数。既然经常出现在大家的疾病那我们该怎么更好的认识和防治它？

一、 病因

1. 工作的原因需要长时间的坐着，身体的重力都会在腰部，会让腰部的血液流通不畅通，就会给腰椎施加很大的压力，会让腰椎出现受损，压迫到神经根时间长，就会容易出现神经根的缺血或者缺氧。

2. 有一些小年轻精力比较的旺盛，喜欢玩一些比较刺激的或者极限的运动，加上在活动的时候对腰使劲，用力的不注意，难免会让腰受到伤，如果没有及时合理的去护理，就会容易引发腰突的发生。

二、 症状

1. 刚开始会发觉腰部出现疼，有些发涨，还会发酸，比较重的事情做不了，严重影响正常的生活，而且每当出现腰部开始疼的时候都来的比较快，而且会持续很久，每天只能躺在床上，特别是在冬天的时候，基本都不干出门，即使在屋里也要穿很厚的衣服。晚上睡觉的时候都不敢脱衣服。

2.腰和臀部还有腿部紧密的项链，疼痛也会牵连到其它的地方，有的会出现腿发木，发麻，感觉双腿没有力气，走路不能长时间的走，腿会发软，像走在海绵上一样，严重会出现走不成路了。

三、 治疗

1. 学会用靠垫儿、但是用靠垫儿防止腰疼也是要讲究科学的。首先靠垫儿一定要放在腰的部位放到胸背部是非常不正确的，正确的坐姿就应该是挺胸抬头，比如坐在沙发上的时候要尽量的靠后坐，让屁股坐于沙发面儿的底端，这样背部可以紧靠着沙发背。其实靠垫千万不要太厚了，最多八公分厚度的软垫儿为最好，这样的话人体向后压使的时候，正好压缩五到七公分这样最符合腰椎的生理前凸，太厚的话就会造成腰椎的过度前屈，反而还会伤到腰椎。

2. 做驱干伸展的运动、双手向上伸直，这样可以使椎间盘压力减少。如果有可能的话，也可以双手拉住单杠，吊一吊，拉一拉，然后脚不用离地也可以。总之就是想办法让身体的重心往下去沉，然后这样可以起到拉长躯干和脊柱。这样一来可以减轻椎间盘的压力。同时呐，他还有一个复位的作用。

四、 护理

1. 那些需要骑车上班的人们，一定要穿的厚点，保证好身体的温度，尤其如果腰曾经受到过劳损的情况，它会特别的惧怕寒冷，给了避免冷风的刺激让病情反复或者加重了病情的发生，就更加需要注意防寒保暖的措施。

2. 可以根据自己的身体的情况做一些适合自己的锻炼，这样更能促进身体的血液的流通，也可以消除腰椎的炎症，缓解疼痛。