琴琴是一个高一的普通女生，要说有什么是不一样的，那么就是她比较胖，但是却很喜欢打扮自己。来到舒院长Dr.Shu，她告诉心理老师，她都不太敢去上厕所，只要走出教室，就感觉会被人嘲笑。

有时候她的妈妈也会说“你长的这么胖，穿的也不好看，买那么多衣服干嘛?”。她姐姐也会说她“你长这么胖，以后怎么办，都没有男朋友”。她的同学也会在背后嘲笑她这么胖，还爱打扮，丑人多作怪。

乔治是一个活泼的八岁男孩，在一次外出吃饭的时候，没有安安静静吃饭，而是不小心把餐桌上的碗打到了地上。他爸爸把他拖下凳子，关到了车里面，吼他“你就不能安静点吗?再这样，再也不带你出来了”。他妈妈也在旁边附和“算了，他总是这样，不要管他了”。

程先生是一个38岁的垃圾回收员，和妻子结婚快10年了，还有两个孩子。进入舒院长Dr.Shu的时候，他们的婚姻正接近崩溃。他说老婆总是嫌弃他，对他从来不关心，也总是说一些让他很难受的话。

“挣得那么少，当初真不知道是看上你哪点。”“你这也不懂那也不懂，我们没有共同语言。” “你的那些朋友，都是因为你喜欢抢着买单才和你出去。”

……

关于心理暴力，你知道的有多少?

被孤立，被恐吓，被呵斥，被贬低……你遭受过心理暴力吗?你知道什么是心理暴力吗?如果意识到遭遇不怀好意的攻击，该怎么来保护自己?

心理暴力虽然没有对我们的身体造成伤害，但是这种隐蔽的对内心和精神的伤害却可能是永久的。舒院长Dr.Shu表示，冷暴力可能出现在任何地方，父母，孩子，亲友，男性，女性，我们意识不到的时候，冷暴力正在进行。

冷暴力往往是为了操纵和压制对方。

惯用冷暴力的人，通常是因为童年经历过无法承受的创伤和不安全感，他们在关系中只感到愤怒、受伤、恐惧和无力，既没有建立起健康的应对机制，也不懂得如何发展健康的关系。

实施冷暴力的那些人很可能有某种人格障碍，包括边缘型人格障碍、自恋型人格障碍，或者反社会人格障碍。

如果你不确定界定冷暴力，舒院长Dr.Shu总结的这三十个信息可以参考：

1.他们羞辱你，贬损你，或者在其他人面前取笑你。

2.他们经常贬低或忽视你的观点、意见或需求。

3.他们挖苦取笑你，把你的心情搞砸或让你感到自我厌恶。

4.他们怪你“太敏感”，而不认为自己做得过分。

5.他们试图像孩子一样对待和控制你。

6.他们总是批评或纠正你的行为。

7.你需要经过许可才能决定某件事情，或到什么地方去。

8.他们试图控制财政，掌管你在哪里花了什么钱。

9.他们贬低、轻视你的成就、愿望和梦想。

10.他们试图让你觉得自己是错的，他们才是对的。

11.他们向你表现出不以为然或轻蔑的脸色或身体语言。

12.他们经常指出你的缺点或短处。

13.他们用莫须有的理由指摘或责难你。

14.他们不会嘲笑自己，也不容许别人嘲笑他们。

15.他们不能容忍别人一丁点的不尊重。

16.他们为自己的所作所为找借口，并试图责怪他人，总之就是不为自己的言行道歉。

17.他们再三跨越你的个人边界，并忽视你的请求。

18.他们因为自己的个人问题或心情不好，就借机责难你。

19.他们直呼你的名字，赋予你不友好的标签，或者在背后低声嘲讽。

20.他们常常在感情上孤立或排挤你。

21.他们用赌气或疏远的方式来获得你的关注，以达到自己的目的。

22.他们不对你表现出共情或同情。

23.他们扮演受害者，并企图把错怪罪到你的头上。

24.他们用放任、忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。

25.他们无视或不关心你的感受。

26.他们将你看做他们的附庸，而非独立个体。

27.他们将拒绝性生活作为一种控制的手段。

28.他们将你与他人的交往信息交头接耳地散播。

29.当面对峙的时候，他们抵赖或否认自己施加的暴力。

30.为了威胁和控制你，他们利用微妙的恐吓或负面言论进行攻击。

遇到冷暴力怎么办?你需要的是保护自己

身体的伤害虽然可怕，但是对人的人格和自尊自信打击，却可能毁了人一辈子。心理冷暴力，是一种虐待精神和心理的行为。

反抗冷暴力，首先是我们必须意识到冷暴力正在发生，重拾信心，不管别人怎么说，只要你确定自己是对的，那么，坚强起来，对抗它。自己的需求放在第一位，不要再为施虐者考虑或担心。建立坚固的个人边界，告诉施虐者你不再忍受这些侵犯行为。

舒院长Dr.Shu也提醒正在或者曾经遭受过心理冷暴力的人，如果你已经意识到了，却无法走出去，来心理咨询，让心理老师为你疏导，倾听你的故事，获得科学的帮助，而不是逃避和任由事情的发生。