今天燕之坊说说茶、可可和咖啡，是世界三大无酒精饮料，茶在中国的地位毋庸置疑，可可我们喝的较少，咖啡在中国也有大批的粉丝，咖啡店的生意总是很火爆。

但在大受欢迎的同时，对咖啡的质疑声，也一直没有停过。什么对心脏不好、喝多会得糖尿病、导致骨质疏松等，这些言论究竟是真是假？有没有科学依据？燕之坊就为大家一一解惑。

1、常喝咖啡对心脏不好

会出现这个说法，是因为有人喝了咖啡以后，会出现心慌、心悸等症状。这只是少部分人，因为对咖啡因过敏，所产生的现象，建议根据自身条件调整饮用量。咖啡因能缓解血管的紧张状态，对于防止心血管类疾病是有益的。

2、喝咖啡容易得糖尿病

很多人不喝咖啡，担心会得糖尿病，但大量研究数据表明：适量的饮用咖啡，反而能降低糖尿病风险，糖尿病患者可以适量饮用咖啡，但需注意是纯黑咖啡，不要添加方糖和奶精。

3、咖啡会导致骨质疏松

大量的饮用咖啡，会影响身体对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。注意咖啡摄入量，以每天不超过3杯为宜。饮食要保持膳食均衡，以确保摄入足量的钙和维生素，再搭配运动和适度的阳光照射，才能拥有一个健康的身体。

4、咖啡是否影响睡眠？

咖啡有提神的效果，是咖啡因会让中枢神经兴奋。但不同的人，对咖啡因的反应差异较大。对于一些敏感人群，可能上午喝了咖啡，会影响到晚上的睡眠，建议根据自身情况酌情饮用。

如果你患有高胆固醇，或是对咖啡因过敏，那应该避免喝咖啡，尽量选择一些低卡路里的饮品，如谷物代餐粉等。但对健康人来说，适度的饮用咖啡，是完全没有问题的，反而对身体有一定的好处。它可以预防疾病，提高你的精神情绪。正确地了解咖啡，才能畅快的享受咖啡时间！