立冬已过，正式迎来冬天，然而，冬天却是心脏病的高发季节。

冬季里，气温下降快，使得人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

今年62岁的王大爷，最近一段时间总是感到头晕头昏，本以为是没休息好，也就没有多想。

一个清晨，王大爷还是出现了头晕目眩的情况，没过一会，突然重重地倒在了沙发上，一动不动。

随后，家人拨打了120，经过详细检查王大爷患有严重的心脏病，如果不能及时送医，可能会出现心梗。

心脏，如拳头大小，却是脊椎动物身体中最重要的器官之一。

它可以推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，使细胞维持正常的代谢和功能。

入冬后，心脏不好的人，通常有5种表现，若占2个以上，警惕猝死

1、下肢水肿

当心脏功能受损，会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，排出体外水分减少，从而出现下肢浮肿等情况。

一旦出现这个情况，一定要尽早就医，因为如果肾脏长期缺血，对其伤害也是非常大的，严重时有可能造成心衰加重的恶性循环。

2、头昏头晕

头昏头晕在日常生活中比较常见，休息不好、坐车晕车、中暑等情况会出现该症状。

当心脏功能受损，也会出现头昏头晕的感觉。严重时还会突发莫名晕厥，这可能是心脏性猝死前的一个警告信号，此时应迅速就医。

3、容易疲惫

心功能受损，心脏排出血液的量减少，不能满足外身体部分组织“灌注”，会出现容易疲惫、乏力等表现。

4、感到胸闷

如果常常出现胸闷，数分钟内不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。

一旦出现这种情况，最好赶紧拨打120，然后先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药物，等待救援。

5、平躺气短

平躺下去后，会感到呼吸急促，气短。等到坐起来过一会儿就会缓和很多。

这时候要特别注意预防心衰的出现，定期到医生那边检查是很有必要的。

心脏好，才健康！一分钟，自测心脏好不好

1、首先看舌头，伸出你的舌头，看看是什么颜色？

心开窍于舌。正常的舌头应该是粉红色，可有的是不是这个色，那就要看舌苔了，也就是舌头的整体颜色，如果是白色，则心血不足，最好去医院检查一下。

养好心脏，防心梗，入冬后，做好3件事：

1、补充α-亚麻酸

心脏偏爱α-亚麻酸，苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

每天将苏子油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防心梗的发生。

2、勤做“心脏操”——深蹲

注意以下几点：

①先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤；

②两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右；

③两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。

3、吃红色食物养心

红辣椒：红辣椒中的辣椒素有调节脂类过氧化和保护心血管的功能。冬天吃红辣椒不仅养心，而且还可以在寒冷的冬天送去一丝暖意。

但是吃红辣椒要注意了，不能多吃，红辣椒属于辛辣刺激食物，如果食用过多会对胃黏膜造成损害。

红薯：又叫地瓜，它的类黄酮含量和花青素含量更丰富，有益于心脑血管健康。

需要注意的是，不能空腹吃大量红薯可能会反酸，在吃红薯时可以搭配一些蔬菜食用。

红酒：每天适量喝些红酒，可降低心血管疾病的风险和死亡率。（这里的适量指的是每天5~25克酒精）