对于很多女性朋友来说，脂肪真的是一个很可怕的东西，胖带来的影响，不仅仅在于一直对身体健康的侵袭，还会给生活，工作，和周边人相处带来很多的困扰，这也是现在很多女性一直把减肥排在日程表上；很多女性选择节食这样一种更伤害身体健康而且并不有效的方式来减肥，但其实健身才会是更健康更直接的减肥方式，如果你觉得不信，让我们来了解下这位女孩的减肥之路吧。

这个姑娘叫Gogovicky，看到她现在的身材，是不是让很多女性都十分羡慕呢？性感的曲线身材，紧实的小臂有着肌肉线条相伴，显得有力却不夸张，平坦的小腹上点缀着腹肌和马甲线，让人羡慕，而紧致的翘臀更是凸显着整个身材的曲线，这样的身材你想拥有么？你真的值得拥有！

但，可能很多人没有想到的是，Gogovicky并不是一开始就有着这么好的身材曲线的，她也是付出了极大的汗水和努力的！曾经的Gogovicky体重超过了70公斤，而且不太爱运动的她，身上的脂肪一直困扰着她，尤其是肚子上的赘肉，影响着她的生活，让她一直很困扰，但却一次没有下决心减肥，而在男友的一次调侃她胖后，她才开始下定决心减肥！

而事实也证明着，没有什么做不到的事情，只有看你自己想不想做，或者说推动你做这件事的动力有多大！减肥6个月后的Gogovicky，和以前的那个自己有着明显的改变，整个人变得更加精神气质，浑身的脂肪不见了，取而代之的是饱满的肌肉线条，而S型的曲线身材更是让无数女性羡慕，让男性追捧；当问起她改变的秘诀，其实就是科学的健身和饮食控制！

和许多刚刚接触健身的女性朋友一样，Gogovicky的主要精力花费在了跑步上，虽然在一段时间的坚持后，她的体能和整个人的精神状态有了不小的改变，但她身材的改变却很小，身上的脂肪好似安了家一样没有什么变化，这让Gogovicky感到很苦恼，甚至有了放弃的念头；许多新接触的健身朋友，就是在这样看不到变化的情况下放弃了健身，但其实只要他们在坚持一下，改变自然会来！

在这样的状态下，有周边的朋友和Gogovicky说，让她去多尝试力量训练，力量和有氧的结合能够让减肥的效果更好，同时饮食要注重营养的摄入和热量的控制，这样好的训练效果加上饮食上的热量缺口，才能让体内的脂肪更多的被消耗。

力量训练的好处在于能够更多的消耗热量，因为在锻炼了肌肉之后，身体内还要有着对肌肉的恢复和生长这样的一系列的代谢活动，会额外的消耗热量；同时通过力量训练能够增加肌肉围度，人体的曲线会因为肌肉的增加变得更加的性感匀称；很多人认为一练力量就会有大肌肉，这是个错误的看法，大肌肉很难练，而女性只要自己把握住塑形的方向，只会让身材变得越来越好。

在接触力量训练后，Gogovicky发现自己的身体变化很大，这让Gogovicky对于力量训练十分热爱和推崇，对于全身各个部位的训练都不会放松，坐姿划船对背部的肌肉群的训练非常有效。

站立单腿后抬腿对于翘臀和腿部的练习非常有效，有非常好的塑形效果。

谈到练习臀部和腿部，就不得不提负重深蹲了，深蹲是力量训练中非常经典的一个动作。

所谓三分练七分吃，Gogovicky对于饮食也非常讲究，以高蛋白，低碳水为主，就是为了让自己的训练效果不被自己的饮食所毁掉，这才是更考验人的地方。

Gogovicky每周保持着3到4次的训练，虽然每天有着繁忙的工作，但既然下定决心要改变自己，就千万不能半途而废；而Gogovicky就这样一直坚持了半年时光，整个人发生了翻天覆地的变化，和以前的对比令人不敢相信！有的人会说她去整容了，但健身就是远比整容来的效果更加的突出！

当看到Gogovicky这样的改变和改变之后的身材，你会不会心动？身材的改变是一部分，而内心的改变更为重大，Gogovicky整个人的精气神都变得更好，而且有着发自内心的自信，这些才是更重要的部分！