越来越多的南昌人喜欢上跑步这个项目，很多人都选择晨练，但夜幕降临，依然也有众多的夜跑族在各大公园里面欢快的奔跑着。

室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的路线，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

总结了一下南昌的10个适合跑步的场所，供那些喜欢跑步的人士选择。

●TOP1

艾溪湖

入选理由：位于高新开发区，是南昌市唯一的一块典型城市天然湿地，绕湖一圈大约12.5km。

跑道舒适度：★★★★☆

空气指数：★★★★☆

●TOP2

青山湖

入选理由：位于青山湖区，是南昌市最大的内湖，湖岸曲折迂回，湖面碧波浩淼，景色秀丽，是南昌市著名的风景游览区，绕湖一圈大约10km。

跑道舒适度：★★★★☆

空气指数：★★★★

●TOP3

象湖湿地公园

入选理由：位于青云谱区，因其平面图颇似一头大象，故得名象湖。公园内古典园林的独特魅力，给游人提供了良好的观景视觉。湖心有岛，环岛一圈3.7km，环湖一圈9.7km。

跑道舒适度：★★★★☆

空气指数：★★★★☆

●TOP4

赣东大提风光带

入选理由：位于西湖区，绿色的生态环境、赏心悦目的的江景、含氧丰沛的空气、贴心的小设置，园区健身公共服务体系比较完善，观光带现已逐渐成为集观光、休闲、运动、娱乐等众多元素于一体的沿江景观带。从生米大桥起至南昌大桥区间健康步道长约4km。

跑道舒适度：★★★★★

空气指数：★★★★☆

●TOP5

红谷滩沿江风光带

入选理由：位于红谷滩新区，从北至南沿途有英雄大桥、赣江大桥、黄家湖市民公园、建军广场、凤凰洲市民公园、八一大桥、秋水广场、赣江市民公园、傩面柱广场、南昌大桥、摩天轮、朝阳大桥、渔舟湾湿地公园、滨江月季园、生米大桥等，沿江步道和栈桥栈道连贯交替，沿江美景尽收眼底。全程约15km。

跑道舒适度：★★★★

空气指数：★★★★

●TOP6

抚河公园健康步道

入选理由：位于西湖区，沿抚河两侧，北起滕王阁，南止于南昌博物馆，区别于其他路线的风光取景，该路线以人文取胜，尤其适合城市夜跑族。滕王阁至博物馆距离约5.5km。

跑道舒适度：★★★★

空气指数：★★★☆

●TOP7

乌沙河健康步道

入选理由：位于新建区，前几年还是一条‘臭水沟’，污染十分严重，现在这里的河道两旁绿树成阴，花草繁盛， 游步道旁错落宽敞的观景平台，非常漂亮，看得出乌沙河整治是南昌水系治理的一个缩影。环线3.87km。

跑道舒适度：★★★★

空气指数：★★★☆

●TOP8

湾里智慧公路休闲绿道

入选理由：位于湾里区，公路配有短信平台，能够向进入这一路段的车主主动推送道路与景区的实时人流量、道路通畅情况等等信息，休闲绿道还配有对行人实时智能语音提醒功能，山路的起伏非常适合山地马拉松拉练，从湾里旅游集散中心至梅岭古镇约10km。

跑道舒适度：★★★☆

空气指数：★★★★★

●TOP9

梅岭雄鸡地图轨迹

入选理由：位于湾里区，是一条汇集了南昌越野跑圈集体智慧的越野跑优质训练路线，闭合环线，路线轨迹貌似雄鸡得名，享誉越野跑圈，原始林间土路占比九成以上，全程约32.5km，海拔爬升约2000米。

跑道舒适度：★★★

空气指数：★★★★★

●TOP10

湾里新老四坡环线

入选理由：位于湾里区，该路线属于越野跑技术地形，新四坡属于长缓坡地形，老四坡属于陡坡地形，不同的方向撸圈对于提升越野跑攀升、速降能力有明显的训练效果。一圈约6.5km，爬升550米。