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学习震撼舞最基础的就是要学会如何正确做Pop，Pop中文译作震，对于初学者来说不知道入门，以下是整理出来手部和腿部的练习方法及注意点。

在练习和舞蹈的时候，一定要一直播放音乐，震撼舞所使用的是疯克音乐，早期发行的疯克音乐的唱片公司有Cameo、Parliament、Zapp等，使用完整的歌曲来练习身体不同部位的震动。

手臂的震：向前平伸双臂，双臂向内侧微弯。收缩和放松前臂肌肉、肱三头肌和肱二头肌，在节拍上收缩，在节拍外放松。疯克音乐一小节有四拍，在每个节拍上收缩肌肉做震，在每个震之间放松肌肉，这样做震动至少四分之一首歌曲长度，然后加倍速率做震（一小节做八下），直到歌曲结束，然后重复播放歌曲练习。在练习这样的震时，同时还要加入一些基础动作。

腿部的震：做手部的震时，可以加入同侧腿部的动作，猛烈向后抽动该侧腿部的膝盖，感觉像是激励扩张肢体。两腿交替做这样的动作，一小节做四拍，直到你掌握了以明显的动作来完成腿部震动的基本方法。当然，如果你有足够的天赋的话，不需要过于用力地抽动膝盖，动作就可以完成了。加倍速率做腿部震动（一小节做八下），然后在加倍速率下每个膝盖做二次震动，然后整首歌曲中只做腿部震动，然后伸伸腿放松。

小编知道自己还有很多不足的地方，请相信我，我正在努力改变，相信以后将给大家呈现一个完美的自己。