瑜伽语录：快乐瑜伽天天练，健康美丽常相伴！

40岁再生第二个宝宝，产后还能恢复形体吗？看看这位辣妈怎么做的，你就知道了！

40岁的女人，虽说算不上年轻，却也还不算老。许多勤于锻炼，善于保养的40岁女人。看起来比三十几岁的女人还年轻，还漂亮呢。然而，作为40岁左右的女人，如果还想再生一个宝宝，的确属于大龄了。许多40岁左右的女人，虽然赶上了好时光，可以再生一个宝宝了。但是又因为年龄偏大，担心产后形体大变样，再也找不回原来的苗条身姿了。

其实，这样的担心是大可不必的。只要你在产后做一些有益于恢复形体的运动，依然能使你像生育第一个孩子的时候那样，恢复如初。比如参加瑜伽练习，就是一项快速恢复形体的理想选择。下面给你推荐几个简单实用的瑜伽体式，产后你就开始练习吧。

体式一：站立后弯

产后的中年妈妈，往往身体都会发胖，再加上年龄偏大，所以难度较大的瑜伽动作，就不太适合练习。就一个简单的站立后弯，很多少中年妈妈可能东都很难完成。如果你借助身边的一些物件，比如，墙壁、栏杆、树木等，作为辅助工具，完成练习就相对容易了。

体式二：靠墙一字马

看看这位产后的中年妈妈，手扶栏杆，一只腿跨上去，身体用力下压，一个漂亮的一字马，就这样轻松地地完成了。这样的练习，既简单，又安全，即使从未接触过瑜伽的人，都能轻松完成。

体式三：鸽王式变式

背对栏杆，双手向后抓住栏杆。一只腿屈膝上抬，挺胸含腰收腹，一个鸽王式变式就做成了。这样的练习不仅消减你因为十月怀胎产生的多余脂肪，还能让你的形体变得更加匀称，更加柔美。不过，该体式有一定的难度，如果完成不了，就不必勉强。

体式四：站立一字马变式

如果上一个体式你觉得有难度，放弃了。而这个借助栏杆练习的一字马伸展，应该没有困难了。也许你的双腿打开做不到图中姿势这样的完美，这没关系，只要你尽力而为就行了。但是，将动作做得夸张、有力一些，应该不成问题吧？

体式五：骆驼式

骆驼式是一个优雅的瑜伽后弯体式，其主要功效是拉伸韧带，舒展脊柱，软化腰身，美化肩颈形态等。对产后恢复形体有很好的效果。练习时先双膝跪地，身体向后弯曲，双手依次向后捏住脚掌，然后保持姿势，配合均匀呼吸。

每天3—5个简单的瑜伽体式，练习时间20—30分钟。就在孩子睡着的时候，抽空就练习了。只要你坚持这样的瑜伽练习，你的形体就能恢复如初。如此就能做两个孩子的漂亮妈妈，岂不幸福快乐？