1、九点前把宝宝安排上床

很多时候家中琐事繁杂，等你收拾好家务都八九点了，你再给宝宝洗澡什么的，等把宝宝哄上床已经快十点了，已经错过了宝宝入睡的最佳时间。我们尽量在九点前就把宝宝睡前准备工作都做好，有些已经读幼儿园小学的宝宝，人家上床了，你又跟人家叨叨明天要准备的东西，这当然会影响孩子的睡眠咯，再忙也要抽出时间先把孩子安排好，等他入睡了你再去忙自己的也行。

2.白天限制宝宝的睡眠时间

不管是大人还是小孩，白天睡多了晚上肯定都很精神，所以白天尽量限制宝宝的睡眠时间是晚上能早早睡觉的保证。一般来说学龄期儿童白天两个小时睡觉时间最益，午睡两个小时候就可以叫醒他了，还在怀里的孩子也尽量不要超过8个小时，白天每隔2-3个小时就叫醒宝宝喂一次奶。然后多陪孩子玩耍，父母的陪伴是孩子成长最好的催化剂，如果工作比较忙，也要安排点给孩子消遣的东西，让他们有事可做不会老想着睡觉。

3.睡前不易饿着但是更不能太饱。

有些宝妈生怕孩子饿着，睡觉给很多吃的，心想这样一晚上都不会饿也不会吵，其实并不是这样，睡前三个小时最好是不要吃东西，一切准备工作做好，叫他们上床之前给他们一杯牛奶。一杯牛奶的量既保证了他们不会饿，也不会撑到睡不着，而且牛奶有助于睡眠。另外睡觉最好关灯，有些孩子怕黑，那也尽量用那些暗淡的灯光，因为灯光会有光压力，孩子没法进入深度睡眠，养成习惯以后长大了容易精神衰弱。