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泡脚，这两个字大家都很熟悉，几乎成为日常生活的必需品。尤其是忙碌的一天，泡个脚简直不要太爽。

泡脚属于足浴。它是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠。同时，在水中加入一些中药也可以发挥其他作用。热水泡脚还能改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。使用适当的中药足浴对脚气也有一定的影响。

1、选对泡脚桶

很多人浸泡自己的脚，经常用盆子浸泡，经常只把脚浸入热水中，除了脚的其他部位都暴露在外面，这样泡脚还不如不泡。最好选择一个较深的桶，能够把整个小腿放进去的那种，这样桶不仅能够相对容易保温，而且能达到养生的目的。

2、控制好时间

大家在泡脚过程中，人们常常忽略这样一个问题，就是泡脚时间的长短。大多数人觉得泡脚时间越长越好，其实不是这样的，泡脚的最佳时间是10-30分钟。

3、控制好温度

水温不宜太热。足浴水的温度应为38～43度，但最好不要超过45度。

另外，泡脚的时候，给水里添加一些辅料，会对身体有很好的好处！

1 生姜泡脚： 驱寒保暖

脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

2 红花泡脚： 活血化淤

药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，活血化淤，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

3 艾叶泡脚： 呼吸系统毛病

药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸、去风寒。

4 花椒水泡脚： 活血、补肾、降压

抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。

5 小苏打加盐泡脚： 平稳血压

先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)

6 醋泡脚： 治脚后跟干裂 在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

泡脚虽好，

但对于一些特殊人群和某些特殊环境下

是不宜泡脚的。

例如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水温或长时间泡脚。泡脚会使人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，容易导致心脏、大脑等重要器官缺血或缺氧，且对于心脏病、低血压的人群来说，会增加发病的风险。

对静脉病患者来说，泡脚会使动脉扩张使其血管充血，导致更多动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。这就导致了本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，加重血液淤积，严重时还会导致毛细血管破裂。且对于静脉血栓的病人，若在服用抗凝药物期间泡脚，出血情况会更加严重。

对于脚气患者来说，若有病情严重到起疱时，应不宜进行泡脚，很容易造成伤口的感染。且足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的人都不应泡脚。