秋冬交际的时候

人非常容易感受到冷热交替

这个时候就是病毒入侵的时候

小编身边有好几位小伙伴都感冒了

那么这个时候的重点

就是温润身体、秋冬养生

仅仅一杯热茶

就能达到暖身与补水的效果

随时随地来杯取材容易的暖暖饮品

在家里或办公室里更是方便

不仅可增强抵抗力

也更能打造健康的身体。

大家可要好好照顾自己

注意保暖啊！

姜母茶

老姜随着种植的时间越长，辛辣味也越浓厚，日常饮用的话可以挑选辛辣味低一点的姜比较好入口，但如果身体受了风寒，想要纾缓不适症状的话，可以挑选老一点的姜，熬煮的时间再多个5分钟，趋风暖身的效果更好。姜茶除了传统的暖身效果外，也有促进新陈代谢的好处喔！

食材：

老姜 15克

红糖 2大匙


作法：

1.老姜以刷子将外皮上的污泥充分刷洗干净，切片备用。

2.锅中倒入1000㏄的水，以中火煮滚，放入作法1的姜片，改小火熬煮5分钟，再加入红糖拌匀，续煮约3分钟至姜片颜色变红，捞除姜片后即可饮用。

南瓜牛奶

秋冬吃南瓜对身体特别好，能起到降燥的作用。南瓜中还有一种「钴」的成分，食用后还有补血作用，女孩子吃了气色好，有美容的功效呢！

食材：

南瓜 / 牛奶 / 冰糖

做法：

1. 南瓜去皮去籽切成小块蒸熟；

2. 把蒸好的南瓜放入豆浆机中，加入热牛奶搅拌成糊状即可。

（家里面没有豆浆机的人，也可以把南瓜蒸熟后用勺子捣碎，把牛奶和捣碎的南瓜一起下锅煮熟，这样做也一样很好喝哦~）

红枣桂圆茶

＊直接以热开水焖泡亦可，但最好焖个10分钟以上，味道才能出来，并可重复冲泡饮用。另外放一片姜暖身的效果更好，但可随个人喜好添加，不放也可以。

＊桂圆干的制作过程中容易沾上灰尘、沙粒，冲泡前先稍微冲洗一下，但不可以冲洗太久，否则味道与营养都会被洗掉。

食材：

红枣 5颗

桂圆干 1大匙

姜片 1片

作法：

1.红枣稍微冲洗一下，沥干水份后，以剪刀在果肉上稍微剪出几个小洞。

2.桂圆干剥开果肉快速的冲洗，沥干水分备用。

3.锅中倒入500㏄的水，以中火煮滚，加入所有材料煮开，续煮约5分钟即可饮用。

紫薯牛奶

紫薯+牛奶这种组合真的是 1 + 1 > 2 ，不仅好喝还有营养~紫薯中的花青素可以抗衰老，植物纤维则有利于肠道消化~

食材：

紫薯 / 炼乳 / 牛奶

做法：

1. 把紫薯去皮，蒸熟，把牛奶煮到温热；

2. 把紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机（用搅拌机也可以，喜欢喝甜一点的可以多加点炼乳）打到紫薯泥变得细腻即可。

牛蒡茶

除了新鲜牛蒡，也可以选择干燥牛蒡片熬煮。牛蒡很耐煮，所以煮过的牛蒡片可以捞出来做成凉拌菜。

食材：

新鲜牛蒡 100克


作法：

1.新鲜牛蒡以刷子将表面刷洗干净，沥干水份后切薄片备用。

2.锅中倒入2000㏄的水，放入作法1以中火煮滚，改小火熬煮约30分钟即可饮用。

奶香玉米汁

有段时间上餐馆吃饭，超爱点玉米汁来喝！不过一扎玉米汁就四五十元，真的蛮贵的。后来自己在家试着做看，还真的成功啦！加了牛奶的玉米汁口感丝滑，奶香和玉米的清甜，喝起来整个胃都暖暖的~玉米健脾养胃，还能抗衰老！不是有点厉害！是超厉害的！

做法：

玉米 / 牛奶 / 冰糖 / 水

食材：

1. 玉米切成粒和水一起放入搅拌机，把玉米残渣过滤掉；

2. 把玉米汁倒入锅中，加牛奶、糖煮熟即可。

秋冬多喝些热饮真的特别好

养生养胃又养颜

希望大家都能健健康康、美丽动人~