肝不好，晚上适合锻炼吗？肝病医生：看情况

广东省江门市的柳建军（化名）今年32岁，从大学毕业出来之后，就一直忙于工作，长时间的处在强压力的工作环境，让他的肝脏出现了一些健康问题。

今年换了新的岗位，每天也能比之前早点回家，压力也比之前能小一点，每天晚上吃完饭都会去进行锻炼，但是在今年7月的时候，他晚上锻炼的时候 ，都会感觉自己的肝区隐隐作痛。当时恰逢“7·28世界肝炎日”，我在广州会诊，那天他就过来看病了。

肝不好，晚上适合锻炼吗？肝病医生：看情况

晚上运动并不好，晚上阴气太重，适合散步，但不适合锻炼。一天中，如果想要锻炼的话，早上八九点，下午三四点为佳，一般运动40分钟最好。

单纯性脂肪肝患者

对于单纯性脂肪肝患者来说，运动消耗多余的脂肪，能够辅助脂肪肝的治疗。每天坚持1小时的有氧运动，可以选择慢跑、游泳等，坚持三个月到半年，就能收获效果。

慢性肝炎患者

比如说病毒性肝炎患者，在进行运动锻炼之前，一定要看一下自己的转氨酶是否正常，当转氨酶正常了，才能选择一些有氧户外运动，但是时间不宜超过30分钟。

代偿期肝硬化或者肝纤维化患者

这一阶段的患者，可以根据个人的体力进行运动，适当的运动，可以增加食欲，增强抗病能力，可以选择散步的方式。