水果罐头 | 从水果罐头里倒出来的，糖分很高，而且被糖水泡过的水果，营养会流失很多

芒果干 | 热量323.61大卡，制作的时候会放满满的糖，这个水果一点都不健康，人体每天建议摄入2000大卡，这就占了300多大卡！！！

蔓越莓干 | 357大卡/100克，原本没什么添加糖，但是为了口感，会放巨多糖把酸酸的蔓越莓变得容易入口
养乐多 | 一瓶就差不多5颗方糖了！

焦糖瓜子 | 618大卡/100克 本来以为瓜子把有甜味的壳吐掉就没事了，米饭才116大卡，相当于六碗米饭了
黄油饼干 | 100克/505大卡 这些香气逼人的小饼干，看起来人畜无害，没想到居然可以那么肥
吐司 | GI值91 以前上学的早餐搭档就是吐司配牛奶，但是饿的太快了，高GI食物吃完容易饿难怪读书的时候，不知不觉体重迅猛增加！

苏打饼干 | 很多人会觉得苏打饼干没什么味道，但是其实苏打饼干的GI值很高，高GI食物吃下去容易被储存成脂肪
黑糖 | 黑糖是一种没有经过高度精炼带蜜成型的的蔗糖，在制作的时候，就只是把经过加热除杂质的甘蔗水蒸干，可想而知，剩下的就只有糖了
藕粉 | 热量373大卡 吃起来一点都不甜的藕粉，你凭什么糖分和热量都辣么高！吃一碗相当于喝了三瓶可乐

红糖 | 和黑糖一样也是蔗糖的一种，红糖含有95%左右的蔗糖，不仅糖分高，热量也蛮高的，球球各位姐妹尽量用别的东西来代替吧
照烧汁 | 这种好吃的酱料真的是会不知不觉越放越多，吃到后面长胖真的自己都不知道。告诉你里面不仅放了麦芽糖还放了冰糖，还有葡萄糖！

花生酱 | 在做花生酱的时候不仅会加黄油还会加糖，所以不要以为是咸的就没有糖哦