大绊子三千六，小绊子似牛毛

中国式摔跤作为实战性强的武术，各式各招那都是有讲究的。摔跤基本技法如：背、别、挑、缠、揣、踢、拧、搂、弹、搿、抱腿、跪腿、里勾腿、插闪、勾脚、里刀勾等。今天小编就就通过李宝如先生的演示，和大家聊一聊中国式摔跤的摔跤技术：长腰崴。

长腰崴

动作技术讲解:

长腰崴：是练胯崩，崴，倒等动作及一些反攻动作的基本功，要入胯长腰，低头转脸，膝不过足，左腿要崩直，向后蹬脚跟。右腿呈弓步，左手向前侧方支出，右手拉拽至肋下。

小袖直门崴：左架为例，右手抓握小袖，左手抓握直门。

小袖后带崴：左架为例，右手抓握小袖，左手抓握对手后带。

长腰崴徒手基本功讲解:

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第一种：

定步长腰崴：两腿开立呈骑马裆，深蹲下腰，左腿向外崩直猛蹬，右腿呈弓步，向右长腰转脸，左手向前支出，右手拉至肋下（紧底手），左右交替进行反复练习。

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第二种：

车轮步长腰崴：两腿开立呈骑马裆，左腿斜上步，右腿脚尖擦地向后方划弧转体180度，长腰转脸，向侧后蹬左腿。左手支，右手拉拽至肋下。还原后。反复练习。

车轮步步法

#地球一小时#

徒手技术功,又叫绊子空(空,即没有对手的动作),是中国式摔跤功法中的重要组成部分,经过历代名家的实践,模拟摔跤技术动作的特点而形成,是针对性很强的辅助功法。

徒手技术功形似技术动作(绊子),是培养专项技术素质,提高整体爆发力,协调能力,调解训练内容的极好的训练方法。练功时要身心投入,全神贯注,要有实战意识,要快速有力。

徒手技术基本功是培养个人技术的功法,训练时左右兼顾不可偏重一侧。俗话讲功到自然成,持之以恒,必见成效。

——李宝如

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