我每天都忍不住摇腿，我不是说跳舞。当我坐下或躺下时，我感到无法控制的移动腿部的冲动。它们反弹了几个小时，大部分时间我都没有注意到它。当我这样做的时候，我有时会试着停下来，以免它让我周围的人烦恼，但那只会让我觉得不舒服。我决定找到导致所有这些令人烦恼的弹跳的原因。

什么可能导致弹跳

很多人都习惯性地弹跳双腿。这可能是由于不安，散漫或集中，甚至是因为压力。基本上，正如治疗师谢丽尔·哈桑在网站上解释的那样，当他们感到焦虑并且他们的思想忙于做其他事情时，这通常是一种自我安慰或应对的活动。所以，如果你发现自己在极少数情况下坐立不安，那可能只是有点紧张的能量被驱逐，所以你可以感觉更好。

然而，如果它一直发生在你身上，这几乎是我每次静止时所做的事情，它更可能是一种被称为“ 不安腿综合征 ”（RLS）的轻度疾病。患有RLS的人在不动时会感到腿部（或有时是手臂）感觉不舒服，特别是在夜间。坐立不安缓解了这种不适，正如约翰霍普金斯湾景医疗中心不安腿综合症专家理查德·艾伦解释说，那些患有RLS的人想要不断前进：

“有这种情况的人觉得他们绝对不得不移动他们的腿。除非他们移动，否则他们的腿会感到不舒服甚至疼痛。当情况极端时，有这种情况的患者可以坐在会议中，在谈话中，看电视，他们必须继续移动他们的腿，这对他们自己和其他人来说可能是非常令人不安的。当我坐着的时候，我的双腿反弹，就像我正在为一个高BPM俱乐部的手鼓打鼓; 当我在床上时，我的腿来回移动，就像我在床单的海洋中踩着水一样。大多数RLS相当温和，但（不像我的）并不影响人们生活的许多方面，但对于极端情况下的人来说，它可能会伤害他们获得一个体面的夜晚休息的机会。

一般来说，每20人中就有一人患有RLS，女性患病率是男性的两倍，并且有两种主要类型的疾病。第一种也是最常见的类型是早发性RLS，其在45岁之前开始并且随着时间逐渐恶化。迟发性RLS在45岁之后开始突然出现，但随着时间的推移不会变得更糟。国家神经疾病和中风研究所建议（美国国立卫生研究院的一部分，或美国国立卫生研究院）这种疾病有很多潜在的原因，它通常会遗传下来，并且没有已知的治愈方法。例如，我知道我从母亲那里得到了我的RLS，并且通常由于运动太少而变得更糟（我注意到当我经常运动时这不是问题），咖啡因太多（我喝太多咖啡），并且可能偶尔缺铁。幸运的是，持续坐立不安有一些小额津贴，比如每天燃烧一些额外的卡路里。

如何阻止弹跳

如果您认为自己患有RLS，这会伤害您的睡眠，或者感到疼痛而不仅仅是不舒服，那么您应该去看医生。没有治愈方法，但医疗专业人员可以做很多事情来减轻这种疾病的影响。但是，如果你的RLS只是一个轻微的麻烦，你可以采取一些简单的预防措施和其他技巧来帮助控制它。美国国立卫生研究院建议改变一些简单的生活方式，例如避免或减少酒精或烟草使用，保持规律的睡眠模式，以及每周锻炼几次。您还可以尝试腿部伸展运动，热水或冷水浴，按摩腿部，腿部使用热敷或冷敷，甚至可以将精力集中在精神上具有挑战性的任务上，例如填字游戏。

此外，尝试计划你无法控制的欲望，以摆弄，摇晃和反弹。当症状不那么严重时（通常在当天早些时候）安排汽车旅行，飞机旅行和电影，给自己充足的步行和伸展休息时间，并在剧院，飞机或火车上选择过道座位，这样您就可以轻松起床四处走走。最后，如果你想抓住自己并试图阻止你的腿弹跳，雷蒙德·米尔滕伯格博士建议你在口袋里放一些零钱或钥匙。一旦你听到叮当声响起，穿过你的腿，将你的脚钩在椅子上，或站起来让冲动通过。